膝盖也就是膝关节，这是人体沉重最大的关节之一，人每超重一磅，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。如果平时不注意保护，很容易出现膝关节疼痛的现象。有的人在站立的状态下不会感觉到疼痛，但蹲下去的时候却感觉很痛。那么蹲下去膝盖会痛是怎么回事？
1、膝关节髌骨关节炎 蹲下去膝盖会痛很有可能是患上了膝关节髌骨关节炎。膝关节的髌骨和股骨之间如果存在着慢性炎症，那么就容易造成软骨损伤，这样一来，在下蹲的时候就会感觉膝关节疼痛。建议尽早做膝关节X线片检查，有必要的话也可以做核磁共振检查来进行诊断。 2、半月板损伤 蹲下去膝盖会痛也有可能是半月板损伤导致的。膝关节的半月板后角有撕裂或者是损伤的情况，蹲下去之后会感觉疼痛，有时也可表现为蹲下去起来之后膝盖疼痛，需要尽早到医院进行半月板的磁共振检查来进行诊断。 3、膝关节骨性关节炎 如果患有膝关节骨性关节炎，蹲下去之后膝盖也会痛。膝关节骨性关节炎病情严重时会累及软骨、半月板以及周围的软组织，从而导致这些部分发生损伤。这个时候膝关节会发生退行性病变，在蹲下的过程中膝关节会感到疼痛不适，而且膝盖也会有明显的骨擦感，可以服用营养软骨的药物来进行治疗，有必要的话可以做关节镜手术治疗。
如何养护膝关节
侧躺练习
左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。
架桥练习
平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
伸腿运动
平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。
靠墙静蹲
靠墙静蹲是业界最为推崇避免膝盖受伤与养护的运动方式。它适用人群广泛，同时有墙就能练,不受其他限制。角度和时间可以根据自己的能力控制。靠墙蹲主要是锻练腿部肌肉，可以强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等。它对于养护膝关节，以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用。
抬腿练习
站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。
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