24岁就获得了宇宙先生，表现出极好的健美天赋。不可肆意的是，长得酷像州长—舒瓦辛格，简直就是名副其实的“小阿诺”。
不过有天赋也是然并卵，严格的控制饮食和训练才能把最好的自己表现出来！他有六个绝招，让他一直保持着如此牛逼的状态！
第二，要确保你每天至少吃5餐：如果你每天都吃3餐，5餐可能对你来说太多了了，但是这样对你的肌肉会更好。少吃多餐可以使你的新陈代谢更活跃，更容易消化，同时帮助你在一天更好的吸收营养。
第三，每星期至少有4次力量训练：如果不能保持训练，那么就会降低你的训练效果。如果你能更坚持的训练，甚至做得更好！这个想法是要有效地分割你的训练，建议在训练同一个肌肉群至少要休息36个小时。你可以把你的训练分为2个肌肉组，以确保适当的恢复。
第四，多吃蛋白质：因为你的肌肉需要它。特别在一个高质量训练结束后，你的身体就好像海绵一样需要吸收大量的养分，这时候你是没理由不给身体补充的，除非你想自己的训练白白浪费。
第五，运动前服用高碳水：这是你在大重量训练之前的最优先选择。比如白米饭或者水果。这些简单的碳水化合物消化速度快，能够为你在训练的时候最快速提供能量。
第六，要有足够的睡眠：你的肌肉是在你休息的时候成长的，而不是在健身房里。在你睡眠中，身体会自然释放生长激素以帮助你恢复从而让肌肉得到生长，你在健身房训练结束后记得做好拉伸和放松对肌肉的修复会有帮助，并在睡前喝一份酪蛋白。它可以在你整个睡眠中可以持续的让肌肉吸收蛋白质。
听起来真的很简单，原来很有天赋的小阿诺也是这样来保持如此高质量的肌肉，我们是不是可以借鉴一下呢？
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