你是否会经常赖床呢？明明人已经醒了，却始终躺在床上不愿起床？其实早晨清醒的时候，可以做做肌肉伸展操，促进全身血液循环，让你快速打起精神！今天每日健康养生教练，教我们在早晨醒来的时候，花 1 分钟就能做的组合伸展操，让身体一整天轻盈！
适合早晨清醒就做的伸展操！这个组合是一组连续的动态伸展操，由于人体在早上起床时通常较为僵硬，因此这些动作特别强调促进关节灵活度与血液循环，让身体能从一大早就轻盈自在。
1、10秒～20秒
抱住膝盖，脚踝往左右转动。
2、10秒～20秒
重复弯曲及伸展膝盖。
3、10秒～20秒
扭转身体，将手臂伸向另外一侧。
4、10秒～20秒
坐起上半身，挺直腰杆，两手撑在身后，脖子轻轻往后仰。
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