便秘是一件让人非常尴尬的事情，而且会让你的身体特别的难受，其实长时间便秘的人会经常感觉到腹部胀气，甚至影响到了正常的生活，长时间便秘，一旦排便就特别费力，今天小编就来说说关于便秘正确的排便方式?下面更多详细答案一起来看看吧!
便秘正确的排便方式
便秘是一件让人非常尴尬的事情，而且会让你的身体特别的难受，其实长时间便秘的人会经常感觉到腹部胀气，甚至影响到了正常的生活，长时间便秘，一旦排便就特别费力。
有一些人在用力排便的过程当中出现了血压升高，刺激人体血管，导致痔疮，便秘所带来的负面影响非常严重，甚至让你的身体没有办法承受，很多人选择吃泻药。
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约5000万国人正受便秘困扰？4个妙招帮你顺畅排便，别光吃泻药
根据数据统计显示，我国成年人慢性便秘的患病率大概在4%~10%左右，这样算下来就是差不多5000万成年人正在饱受便秘的困扰。
便秘的高发群体主要是中老年人，70岁以上的老年人群，慢性便秘的发病率大概是在23%左右，对于80岁以上的老人可以达到38%，相对比而言，女性患病概率要高于男性。
便秘一旦出现，会出现以下几种不同的表现：
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4个妙招帮你顺畅排便，别光吃泻药
揉肚子
如果你已经出现了便秘，那么可以尝试着揉肚子，因为肠道蠕动缓慢，容易出现便秘，大便没有办法，通常下行，很多人都明白人的肠道是从右向左盘踞在腹部的。
早上起床之后可以躺在床上，双腿弯曲，腹部放松，然后用双手搓热，重叠一定的力度，从右腹部向左腹部按揉打圈，这种方法对于促进排气效果可以说是立竿见影的。
自制柠檬蜂蜜水
如果是因为日常饮食而导致的便秘，可以自己在家里制作柠檬蜂蜜水来进行缓解，制作方法非常的简单：
将3～5片柠檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可，大多数情况下连续和上几天便秘的症状就会有所改善。
多运动
经常便秘，的确会给身体带来很大的负担，为了更好地维持身体的轻松状态，平时就要多注意，再加上工作的关系，绝大多数人群存在缺少运动的情况，运动不足就导致肠胃功能下降，肠道蠕动变慢，这种情况更是严重。
所以这种情况最好尝试多运动，在运动的过程当中可以加快血液循环，增加肠道蠕动的速度，可以让你更加轻松地排便。
寻求医学帮助
大部分的便秘患者通过日常饮食的调整，充分地补充膳食纤维，或者是其他的方法都可以得到有效的缓解。
但是也有一些例外，他们没有得到缓解，反而便秘的情况加重或者是持续性的存在，严重影响到了日常生活，这个时候就要积极的寻求医学的帮助，不要日久拖延。
整体而言，排便这件事情一定要养成好的习惯，比如早上起床之后就要立刻去排便，每天排便的次数要达到1~2次，养成习惯之后你的排便过程会更加的顺畅。
