经期因为身体的特殊性,不能进行强烈的运动减肥,不妨把握好饮食关,经期吃什么减肥最快?马上告诉大家,今天小编就来说说关于月经期间吃什么菜减肥最快最有效?下面更多详细答案一起来看看吧!

月经期间吃什么菜减肥最快最有效(经期吃什么减肥最快)

月经期间吃什么菜减肥最快最有效

经期因为身体的特殊性,不能进行强烈的运动减肥,不妨把握好饮食关,经期吃什么减肥最快?马上告诉大家。

高纤维食物

月经期间多吃富含高纤维的食物,不但可以有效促进肠胃蠕动,从而调理经期虚弱的肠胃,还能缓解便秘情况,具有很好的瘦肚子功效。

如全谷类、全麦面、糙米、燕麦、疏菜、水果等,这些高纤维食物还能够促进动情激素排出,不但可以瘦身,还能调整月经。

维生素B食物

想要在月经期间轻松瘦身,一些富含维生素B食物也不能少,这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢,从而起到燃脂减肥的功效。

富含有维生素b的食物有很多,比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等,此外,多吃些富含有高蛋白的食物,如蛋、豆腐、黄豆等,同样可以起到很好的减肥功效。

高钾食物

很多女性看上去身材臃肿,大部分是因为水肿形成,尤其是双腿,这时候可以适量多吃些高钾食物,钾能够帮助促进体内多余水分排出,帮助解决水肿及浮肿问题。

推荐2款经期食谱

1、番茄大蒜汤

做法:

将番茄、大蒜洗净后,用蒜白和番茄一起煮1小时即可。

注:在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤,并且不进食其他事物,能有效减肥。

2、木瓜红枣炖鲜奶

做法:先将红枣洗干净,木瓜去皮之后切成块,在锅中加入少量的水,放入冰糖煮到融化,后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中,放入蒸锅里,隔水炖40分钟即可。

经期减肥注意事项

1、忌生冷

避免生冷的食物,冰品或饮品。

2、少食甜食

少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。

3、避免咖啡因食物

含有咖啡因的食物是经期减肥的最大障碍,如咖啡、茶等,这类饮料会导致女性在月经期间出现焦虑以及不安等情绪。

抓住经期这个黄金时期进行减肥,效果和速度都是最快的,但是一定要吃对食物哦。

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