儿童吃什么比较有营养零食（孩子们的健康零食不必乏味）

零食时间可能是您孩子日常生活的一部分——这并不一定是坏事。营养丰富的零食可以帮助抑制孩子全天的饥饿感。

定期健康的零食也能增强能量，并可以帮助您的孩子潜入更多对他或她的成长和发育至关重要的营养素。以下是如何为孩子们制作健康美味的零食。

如果他们不在身边，您的孩子就不会那么吵闹要饼干、糖果棒或薯条。为特殊场合保存甜点，而不是日常款待。通过吃健康的零食树立一个好榜样——你的孩子可能会效仿。

蛋白质将帮助您的孩子感觉更饱、更久。将煮熟的鸡蛋、熟肉和煮熟的鸡肉或鸡腿放在冰箱里。端上一碗热气腾腾的拉面。对于没有坚果过敏的孩子，提供坚果和坚果酱。

全麦食品——如全麦椒盐卷饼或玉米饼和高纤维全麦谷物——提供能量和一些持久力。将全麦面包与一片奶酪、熟肉或鹰嘴豆泥搭配在一起，即可享用令人满意的小吃。

提供多种水果和蔬菜，例如鳄梨、菠萝、蔓越莓、红辣椒或黄辣椒或芒果。鼓励孩子们选择几件农产品，然后将它们混合在一起，做成五颜六色的小吃。将小胡萝卜或其他松脆的蔬菜与脱脂牧场调料或鹰嘴豆泥一起食用。将全麦饼干棒或新鲜水果浸入酸奶中。将花生酱涂在芹菜、苹果或香蕉上。

将早餐食品作为下午点心。提供混合水果和坚果的干麦片。或者用低脂牛奶微波燕麦片，然后将其与不加糖的苹果酱和肉桂混合。

用低脂布丁、冷冻酸奶或冷冻水果棒满足您孩子对甜食的喜爱。供应用牛奶、原味酸奶和新鲜或冷冻水果制成的冰沙。

使用曲奇刀将低脂奶酪片、全麦面包或全麦玉米饼做成形状。串起水果烤肉串或教您的孩子如何用筷子吃水果丁。用全麦饼干做一个塔，用椒盐脆饼拼写单词，或者用水果在盘子上做鬼脸。

将精选的即食蔬菜放在冰箱中。把新鲜水果放在柜台上的碗里。将低糖、全麦谷物和水果罐装或以自己的果汁包装在易于取用的柜子中。

标记为低脂或无脂的食物可以含有大量的卡路里和钠。被吹捧为不含胆固醇的食物仍然可能含有高脂肪、钠和糖。检查营养标签以了解整个故事并做出明智的零食选择。

只允许在某些区域（例如厨房）吃零食，并避免在屏幕时间提供零食。您将从无意识的咀嚼中为您的孩子节省无数卡路里。对于旅途中的零食，提供香蕉、奶酪串、酸奶棒、谷物棒、胡萝卜棒或其他不太脏的食物。

安排零食，以免它们干扰健康的膳食。在进餐时间的两小时内不要吃零食和果汁，这样您的孩子就会饿到可以津津有味地吃一顿营养均衡的膳食。

现在教您的孩子选择健康的零食将有助于为一生的健康饮食奠定基础。从今天开始！