最近几年，益生菌在妈妈圈特别火爆，什么可以调理肠胃、治疗便秘腹泻、提高免疫力等等，被吹得神乎其神。
再经过母婴店五花八门的推荐、身边朋友的安利，相信很难有麻麻不给宝宝用益生菌吧。
但是啊，说来也奇怪，有些宝宝吃了益生菌后，确实缓解了腹泻，而有些宝宝连吃几个月，肠胃依旧差。这是为什么呢？
今天，咱就来和大家唠一唠——益生菌。今天的干货，保证都是麻麻们最关心的内容哦~
益生菌是什么？
什么情况下要吃益生菌？
益生菌怎么选？
如何吃最有效？
跟着我们一起往下看吧~
01.益生菌是什么？
肠道属于身体的“第一道免疫防线”，宝宝的肠道健康了，对全身的健康有很大帮助。
益生菌就是生活在肠道中的一类好的微生物，它能抑制有害细菌繁殖，帮助营养吸收，守护宝宝肠道健康。
02.益生菌到底有效吗？
有效，但益生菌不是万能药！
目前，给娃补充益生菌，比较明确的帮助有下面两个。
缓解急性腹泻 ✔
尤其是病毒性腹泻早期。
鼠李糖乳杆菌和布拉氏酵母菌能有效减少腹泻的持续时间。
所以，如果孩子确诊为病毒性腹泻，在医生指导下服用对应的菌种还是会有帮助的。
抗生素导致的腹泻 ✔
对抗生素破坏的肠道中脆弱的微生物环境，益生菌能起到恢复平衡，降低腹泻风险的作用。
益生菌可能还有以下功效，但研究证据还比较有限，效果不明确：
改善治疗某些肠炎（克罗恩病、溃疡性结肠炎）；湿疹；尿路感染；肠痉挛；提高免疫力。
其实啊，肠道里的天然有益菌种类非常多，而用于宝宝的益生菌种类十分有限，要靠益生菌调理肠胃、或者治疗便秘、提高免疫力等，真的不太现实。真要养好肠道菌群，还得靠饮食均衡和健康的生活习惯（多运动等）。
还有，如果宝宝真的湿疹了，优先做好保湿工作、隔离过敏原、遵医嘱用药，更直接有效得多。
另外，有些比较严重的疾病，吃了益生菌可能会引起更重的感染。所以食用益生菌之前，一定要先咨询医生！
03.这样挑益生菌才靠谱！
明确了益生菌的作用后，我们再来讲讲如何挑选。主要看以下几点。
第一，看菌种 菌株。
下面是卫健委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》。
▲统计资料截止于 2020 年 6 月 2 日。
另外，卫健委明确要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。（简单来讲，就是菌种后面要带上一串英文字母/数字组成的代码。如：两歧双歧杆菌R0071。）
以下是市面上的某款益生菌制剂：
▲只写了菌种，没写菌株，不靠谱！
第二，活菌制剂要看活菌数。
市面上能买到的大多数都是活菌制剂。活菌从嘴里吃进去，要历经唾液、胃酸、胆汁等种种磨难，路上死了一大片，最终才有少量残兵能进入肠道，存活下来发挥功效。
因此，对于这种益生菌产品，我们还要关注活菌数是否达标。
活菌数从包装上很容易找到，一般跟在菌种菌株后边。
卫健委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：
另外，活菌数随保存时间延长而逐渐减少，尽量不要挑选临近保质期的。
第三，看制剂状态。
干粉状：方便食用，活菌数较稳定。
不建议给 3 岁以下的小宝宝吃片状或胶囊状的益生菌，有哽咽风险。
另外，液态益生菌滴剂不如干粉状的稳定。益生菌在液态下，比较容易失活，活菌数不好控制。
▲卫健委明确指出。
第四，注意看配料。
有些宝宝对牛奶过敏，但是益生菌配料中却有牛奶成分，不建议给这类宝宝食用。
还有的添加了糖，就不够良心咯。比如这款：
最后，附上宝宝如何吃益生菌的小贴士。
1、服用时间
没有特定说法，按产品说明来服用，或咨询医生更稳妥。
2、温水冲泡
用 37℃ 左右的温水冲泡益生菌粉。
3、冲好后及时服用
益生菌可以说是非常娇贵了，泡了它不立马喝掉，它也会慢慢挂掉，效果当然就大打折扣了。
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