最近几年,益生菌在妈妈圈特别火爆,什么可以调理肠胃、治疗便秘腹泻、提高免疫力等等,被吹得神乎其神。

哪种益生菌调理肠胃可以长期吃(益生菌别瞎吃弄懂这4个问题)(1)

再经过母婴店五花八门的推荐、身边朋友的安利,相信很难有麻麻不给宝宝用益生菌吧。

但是啊,说来也奇怪,有些宝宝吃了益生菌后,确实缓解了腹泻,而有些宝宝连吃几个月,肠胃依旧差。这是为什么呢?

今天,咱就来和大家唠一唠——益生菌。今天的干货,保证都是麻麻们最关心的内容哦~

益生菌是什么?

什么情况下要吃益生菌?

益生菌怎么选?

如何吃最有效?

跟着我们一起往下看吧~

01.益生菌是什么?

肠道属于身体的“第一道免疫防线”,宝宝的肠道健康了,对全身的健康有很大帮助。

益生菌就是生活在肠道中的一类好的微生物,它能抑制有害细菌繁殖,帮助营养吸收,守护宝宝肠道健康。

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02.益生菌到底有效吗?

有效,但益生菌不是万能药!

目前,给娃补充益生菌,比较明确的帮助有下面两个。

缓解急性腹泻 ✔

尤其是病毒性腹泻早期。

鼠李糖乳杆菌和布拉氏酵母菌能有效减少腹泻的持续时间。

所以,如果孩子确诊为病毒性腹泻,在医生指导下服用对应的菌种还是会有帮助的。

抗生素导致的腹泻 ✔

对抗生素破坏的肠道中脆弱的微生物环境,益生菌能起到恢复平衡,降低腹泻风险的作用。

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益生菌可能还有以下功效,但研究证据还比较有限,效果不明确:

改善治疗某些肠炎(克罗恩病、溃疡性结肠炎);湿疹;尿路感染;肠痉挛;提高免疫力。

其实啊,肠道里的天然有益菌种类非常多,而用于宝宝的益生菌种类十分有限,要靠益生菌调理肠胃、或者治疗便秘、提高免疫力等,真的不太现实。真要养好肠道菌群,还得靠饮食均衡和健康的生活习惯(多运动等)。

还有,如果宝宝真的湿疹了,优先做好保湿工作、隔离过敏原、遵医嘱用药,更直接有效得多。

另外,有些比较严重的疾病,吃了益生菌可能会引起更重的感染。所以食用益生菌之前,一定要先咨询医生!

03.这样挑益生菌才靠谱!

明确了益生菌的作用后,我们再来讲讲如何挑选。主要看以下几点。

第一,看菌种 菌株。

下面是卫健委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》

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▲统计资料截止于 2020 年 6 月 2 日。

另外,卫健委明确要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。(简单来讲,就是菌种后面要带上一串英文字母/数字组成的代码。如:两歧双歧杆菌R0071。)

以下是市面上的某款益生菌制剂:

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▲只写了菌种,没写菌株,不靠谱!

第二,活菌制剂要看活菌数。

市面上能买到的大多数都是活菌制剂。活菌从嘴里吃进去,要历经唾液、胃酸、胆汁等种种磨难,路上死了一大片,最终才有少量残兵能进入肠道,存活下来发挥功效。

因此,对于这种益生菌产品,我们还要关注活菌数是否达标。

活菌数从包装上很容易找到,一般跟在菌种菌株后边。

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卫健委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定:

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另外,活菌数随保存时间延长而逐渐减少,尽量不要挑选临近保质期的。

第三,看制剂状态。

干粉状:方便食用,活菌数较稳定。

不建议给 3 岁以下的小宝宝吃片状或胶囊状的益生菌,有哽咽风险。

另外,液态益生菌滴剂不如干粉状的稳定。益生菌在液态下,比较容易失活,活菌数不好控制。

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▲卫健委明确指出。

第四,注意看配料。

有些宝宝对牛奶过敏,但是益生菌配料中却有牛奶成分,不建议给这类宝宝食用。

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还有的添加了糖,就不够良心咯。比如这款:

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最后,附上宝宝如何吃益生菌的小贴士。

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1、服用时间

没有特定说法,按产品说明来服用,或咨询医生更稳妥。

2、温水冲泡

用 37℃ 左右的温水冲泡益生菌粉。

3、冲好后及时服用

益生菌可以说是非常娇贵了,泡了它不立马喝掉,它也会慢慢挂掉,效果当然就大打折扣了。

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