职场“失宠”比失恋更难受，到底是一个什么样的感觉？听了同事李玫的话后，我终于有所体会了。
上周，李玫没精打采来到我办公室喝茶，心事重重的样子。
我打趣地问她：咋啦？失恋了吗？
没想到，这句话瞬间让她湿透了眼睛：“我遭受了比失恋更难受的事。”
这话马上引起了我的好奇，我追问她到底怎么了。
原来，行政部的李玫负责公司后勤的所有事务，后勤处理得好，公司运作也会顺畅。这么多年来，李玫在本职岗位上干得有声有色，不仅是领导的一把手，而且在公司有着位高权重的地位。
然而，自从公司给她部门招来一位女同事后，李玫在公司的地位悄然发生了变化。
领导让她将手上跟进了2个月的办公室装修事项，手把手地教新同事去做。但这事是李玫跟装修公司周旋了很久，熬了多少个通宵，才得出最合理的装修方案，现在快竣工了，才被要求将成果交给新同事？李玫开始有点不满了。
每次开会前，李玫主要负责会前筹备工作，每次领导都会当众赞扬她细心周到。但现在领导直接让李玫交接给新同事去负责。
每次聚会，同事们都会将话题放在李玫身上，她仿佛有一种“众星拱月”的待遇。但自从新同事入职后，同事们都会将焦点放在新同事身上，话题都是围绕着她，而李玫就一下子被冷落了。
“你说难受不难受？我就像被打进冷宫的失宠妃子一样，凄惨不堪。现在我工作都提不起劲来。”李玫越说越失落。
听了她的话，我也大致体会到职场“失宠”是怎么样的感觉。毕竟，职场是体现自我价值的地方，谁不想自己能发光发亮，备受重视呢？当初是领导的一把手，现在却有人来分担这份责任，这种落差谁能受得了？
但失落归失落，最关键的是要理性地思考事情背后的原因。于是，我以局外人的角度，从3个维度，给她进行了分析。
挖掘事情背后的原因按照李玫的情况，如果同一个岗位，公司招聘两个人回来，从公司的角度分析，无非就需要考虑以下情况：
1、工作岗位需要调整
以我部门为例，最近领导招聘了一个新人回来做我的助理。当时我也有李玫一样的恐惧和失落感，难道公司要抛弃我？但细想一下，不可能的事啊，论工龄，我算是与公司一同成长过来的，是公司开国功臣。论经验，部门除了我，就没有人能顶替到我的工作。那么为什么还要招聘一个经验尚浅的新人回来呢？
原来，公司最近开发了新项目，进行一次资源调配，需要我们这群经验老道的老员工去做技术指导。因此，原公司的繁琐事项先暂缓放一下，交由新人去处理。好让我们腾出时间和精力来开发新项目。
因此，我让李玫抛开自暴自弃的想法，细心想想，最近公司是否有新项目或新任务，需要重新分配人手？
2、增加竞争意识
这个举动是大部分公司惯用的伎俩，通过输入新鲜血液，来刺激公司内部的活跃度和员工的积极性，让员工之间有了优胜劣汰的竞争意识。但细想一下，李玫一直都是公司的一把手，无论工作态度还是做事方式，都能获得领导的好评，不存在想炒掉她的可能。
3、增进员工之间的感情联系
至于李玫提到的，领导对新同事关怀备至，这点无可置疑，领导都想新员工能尽快融入集体，培养员工归属感。新同事既能感受到大家庭的温暖，也能对大集体有初步的了解，这对工作也有好处。
听到我分析了后，虽然李玫内心稍微有些放开了，但心中的疙瘩还是不容易抹去，她问我有什么办法能让自己停止胡思乱想？
办法果真还有，我给李玫分享了最近学习到的3种自我调节情绪的方法，对于职场人来说特别管用。
3步赶走负能量第一步：找到存在力
存在力是由美国作家埃米•卡迪提出的一种自我认识的重要概念，它的意思是：
当我们感受个人力量很强大的时候，存在力就出现了，它让我们敏锐地察觉到自身最真实的感受。
如果存在力运用到职场上，可以理解为:当你身处迷茫而焦虑的状态下，你首先要找到自身的存在力，通过自我助推找到自我的肯定。
因此，我推荐李玫通过2种方法来寻找存在力：
1、回顾领导、同事、朋友对自己所有的积极评价；
2、用表格列举自己成功处理过的所有棘手的事。
记得陈坤曾经在一次访谈中提到，大学导师的一句话，对他一生的影响甚大。那句话是：你必须时刻保持自信！通过回顾、记忆、展示自己曾获得的赞誉和取得过的成绩，大大提升自我肯定。
即使在强势的心理状态下，身处让我们感到极大压力和无助的环境中，我们也能保持存在力。这种存在力将帮助我们在承受巨大的压力时不再焦虑、害怕、恐惧、不必再带着遗憾、怀疑和挫败离开。因此，我认为李玫出现焦虑的情绪是很正常的，但要学会及时止损，自我调节才是一个成年人应有的本领。
第二步：姿势决定气场
外界会通过姿态来判断你的状态如何。当我们有自信，有勇气的时候，身体也会看起来更高大；当我们萎靡不振，精神懈怠的时候，姿态也会变得相对萎缩。
这就正如在篮球赛上，当一个球员投进了一球，他就会潜意识下紧握右手，做一个加油的动作，面部出现肯定的表情；一个田径运动员冲刺终点后，都会高举双手，或者身披国旗、亲吻赛道等行为，为什么大部分运动员都会不约而同地做出这些动作？
这是因为，这类姿势象征着胜利、凯旋和自豪，它们都表现出了非常强势的心理状态。人们会借以这样的动作，向外界展示自己的胜利、力量或优势。
由此可见，你的姿势决定了你的气场，姿势能带给你不一样的精神振奋。我建议李玫不要整天唉声叹气，提不起劲，越是感觉难受越是要昂首挺胸，将低落的情绪提起来。
第三步：找到合适姿势，激发正能量
在《高效演讲》中提到，建立信心最快捷的方式就是通过改变对待身体的方式。因此，我们常常留意到，演讲者在表达一个强而有力的观点时，都会出现一个“塔尖手势”。即双手手指接触，指尖朝上，双手像搭成了一个塔尖，这是代表着演讲者的自信与肯定。
那么，在职场上，我们同样可以通过以下几种姿势，来增强自我信心。
1、双手叉腰，昂首挺胸
这种姿势通常适用于谈判时，如果是占据有利的一方，就会情不自禁地摆出这款姿态，它暗示着我说的都是最具代表性的。如果在职场感到不自信，你也可以尝试这个姿势，对着镜子摆出微笑、坚定、自信的表情。那么，你的心情随之也能受到鼓舞。
2、伸展四肢，拉伸全身
伸展式的姿势会让四肢得到舒展，情绪随之也会得到扩展。例如你可以通过双手手指交叉，手掌向天空方法，双臂贴近耳朵，将双臂向上伸展致极限。再将身体向左右方向拉伸，舒展侧腰至极限（图1）。又例如，你可以两脚分开与肩同宽，举起右臂，贴紧后脑勺，接着弯曲右臂放在脑后，左手手掌抓住右臂的肘关节，向下压使其朝着身体内侧伸展（图2）。当你劳累了一天，并感到压力重重时，不妨试试这两个姿势，很快你就会焕发新能量。
图1
图2
3、嘴角上扬，练习微笑
当你失意时，别继续让他垂头丧气，你试着强迫着自己对着镜子，扬起嘴角，摆出一副高兴的样子。坚持五分钟，你就会发现，自己的心情确实是有些改变了。有时候，不一定要开心才会笑，偶尔在失落时，笑一笑，你就会被牵引出好心情。
有一句话说得很有道理：我们可以假装成功，直到获得真正的成功。职场失宠并不可怕，可怕的是你一蹶不振的颓废状态，毁掉你的，不是技能，不是经验，也不是人际关系，恰恰就是你的调节情绪的能力。
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