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肩部斜方肌群的锻炼方法(连载运动解剖三角肌)(1)

肌肉名称:三角肌

肌肉类型:骨骼肌

肌肉位置:肩部皮下、呈倒三角形

肌肉起点:锁骨外侧半、肩峰、肩胛冈

肌肉止点:肱骨体三角肌粗隆

肌肉功能:


肩部斜方肌群的锻炼方法(连载运动解剖三角肌)(2)

上图为解剖图中右侧三角肌正面


肩部斜方肌群的锻炼方法(连载运动解剖三角肌)(3)

上图为解剖图中右侧三角肌侧面


当近端固定时,前部肌纤维收缩可使肩关节屈、肩关节水平屈‘肩关节内旋。训练一般使用肩关节屈的功能,故而动作选为前平举。中部肌纤维收缩时,可使肩关节外展,故而训练动作为侧平举。后部肌纤维收缩时,可使肩关节伸、肩关节水平神、肩关节外旋,后束做训练时一般使用肩关节水平神的功能,故而训练动作可以用器械做反向飞鸟等。整体收缩时可使肩关节外展。

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