前4张为较基础的腹肌训练动作，后4张则为较高难度的腹肌训练动作。大家根据个人能力进行，加入目前的训练计划来为腹部塑形，记住别忽视其它部位的训练和安排适当的有氧来燃烧脂肪。除了平板支撑尝试坚持越久外，其它动作可尝试一组15-20个，3-4组，组间休息30-60秒

最明显的腹肌训练方法4个动作（初级和中级腹肌训练动作参考）(1)

最明显的腹肌训练方法4个动作（初级和中级腹肌训练动作参考）(2)

最明显的腹肌训练方法4个动作（初级和中级腹肌训练动作参考）(3)

最明显的腹肌训练方法4个动作（初级和中级腹肌训练动作参考）(4)

最明显的腹肌训练方法4个动作（初级和中级腹肌训练动作参考）(5)

最明显的腹肌训练方法4个动作（初级和中级腹肌训练动作参考）(6)

最明显的腹肌训练方法4个动作（初级和中级腹肌训练动作参考）(7)

最明显的腹肌训练方法4个动作（初级和中级腹肌训练动作参考）(8)

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