粗粮主要包括谷物类的糙米、玉米、荞麦、燕麦、黑米等,豆类的红豆、绿豆、黑豆等,薯类的红薯、紫薯、芋头、土豆等,今天小编就来说说关于哪些是粗粮食物?下面更多详细答案一起来看看吧!

哪些是粗粮食物(粗粮食物的列述)

哪些是粗粮食物

粗粮主要包括谷物类的糙米、玉米、荞麦、燕麦、黑米等,豆类的红豆、绿豆、黑豆等,薯类的红薯、紫薯、芋头、土豆等。

粗粮中含有丰富的纤维素和维生素,纤维素对孕妇的肠道有清洁的作用,粗粮中的维生素B1是人体重要的水溶性维生素,参与了人体物质和能量的代谢。

怀孕期间,需要均衡膳食,合理分配粗粮和细粮的比例,多吃粗粮,多吃新鲜的蔬菜和水果,定时定量,让胎儿获得均衡的营养,同时适当运动,比如散步、游泳等,控制体重。