司机相对来说，是一门操作单一，收入还行的职业，在没客时，最喜欢看私藏的各种小视频。见到美女，就想上演一场，陆家嘴事件。也常因，边开车，边看路边美女，而因眼福得车震。
当然，司机在脑子可以姿意随放时，却基本避不开职业的致命伤，
因久坐，及开车时，腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震，腰椎间盘突出是司机的高发病，最终结果是，艳遇来了，腰也闪了，从此风光不再。
若想常久的干好本职，再战佳绩，给司机朋友，工作中一些好的经验：
把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠后倾角度以 100 度为宜，不要使后倾角太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间突出症。
最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。
2.平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
3.另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。
4.坐高腿凳（就是坐上去后脚够不到地面的凳子），最好是没有边沿可以支撑脚的那种，坐这个会有助于调整正确的坐姿，使腰部和胸部处于正确位置，每天可以挑一段时间坐一下高腿凳，本人测试过，腰部确实会舒服一些。
5.游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
6.平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，多敷几次，待毛孔张开，涂上适量舒缓膏，可以自己用双手，轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以请别人帮忙，一定要配合热敷，按摩二次吸收，最后一次涂多些舒缓膏在腰部，用保鲜膜贴上就可以了。
最后就是建议，有腰间盘突出的朋友，睡觉的时候，最好睡硬木板的床，对于治疗腰椎很有好处。
健康生活分享，秋实QQ/微信3309147303
,
