妈咪们在孕期或多或少会出现一些不适，例如孕早期的妈妈有的会孕吐、对气味非常敏感、脚抽筋、腰背酸痛等，甚至有妈妈会因为贫血而频繁眩晕。这些都是很常见的，今天我们要说的是很多第一次怀孕的妈妈，会经历的“烧心”的感觉，常常发生在胸骨后、心窝处。
这些烧心的感觉多发生在妈妈睡觉的时候，虽然不会对胎儿造成伤害，但会导致妈妈寝食难安，这种难受的感觉甚至还会随着孕期的增进，而更加频繁。
那么，有什么方法能缓解妈咪们这种“烧心”的感受吗？下面小编就分享4招，希望能帮到正经历“烧心”的妈妈们！
1.饮食要合理
“烧心”是由于怀孕后体内激素发生变化，逐渐增大子宫压迫胃部，导致胃酸反流，所以孕妈妈会感觉胃部、胸口甚至喉咙会有一股灼热感。所以妈妈们在孕期，尤其是孕晚期吃饭不宜太饱，而晚上吃饭则不宜吃太晚，平常可以少吃多餐，吃饭时速度可以放慢些，尽量细嚼慢咽，这样可以避免胃内压力升高，横膈上抬。
另外，可以在饭后适当慢走，通过散步来助消失，也能缓解这种“烧心”感。
2.不要吃刺激性食物
孕期妈妈对食物的喜好是说不准的，有的妈妈怀孕后会爱好甜食，或者偏爱辣食，偶尔吃少量甜辣没大关系，但若是有“烧心”不适，那就要尽量别吃甜食和辣食了，因为辛辣的食物具有刺激性，容易引起肠胃不适。
3.一定要休息好
孕妈忌熬夜，21:00-22:00是最佳的入睡时间，对妈妈的身体及胎儿的发育都会好处。建议妈妈们尽量早睡晚起，晚上就少玩手机了，若是感觉“烧心”，影响了睡眠，可以准备几个枕头或者楔形的垫子，稍微垫高上身，这样能减少食管返流，让自己呼吸更顺畅。
4.别被文胸压迫
孕期妈妈要着宽松的衣服，尤其是从孕中期腹部逐渐隆起开始，裤子就要选择专业的孕妇裤了，给予胎儿足够的生长空间，妈妈也不会有紧勒感。另外，如果孕妈妈经常感到胸口烧心，选择合适的孕期文胸也是很有必要的，舒适的文胸能减少对胸部的压迫，从而缓解烧心感。
当然，还有很多日常习惯，妈妈们也要多多注意，例如要避免抽烟饮酒、别吃油腻的夜宵、更不要到空间狭小、人流量大的地方去，倒是可以多到户外呼吸新鲜空气，保持一个畅快的好心情。
