文丨福林妈咪
父母们有没有发现孩子一到冬天，虽然吃得多但是精神却很不好，总是有些郁郁寡欢，做什么事情都提不起来精神，孩子脸色也很差劲，看上去病殃殃的。
冬天天气寒冷，不管是大人小孩都吃的很多，囤积了不少脂肪来抵御寒冬。大人消化系统比较好，吃得多也能消化，但是小孩子就不一样了，吃得多吃得杂，到了胃里，可就没那么容易消化了，很容易会引起积食。
可别小看了积食，他是影响宝宝健康成长发育的一大绊脚石，长时间积食得不到缓解的话，很有可能会导致营养不良，影响孩子的生长发育。作为父母，首先要知道孩子有没有积食，判断孩子积食，看孩子的这三点变现就知道了。
1、孩子的脸色变化
孩子若是积食，脸色是会有些发黄的，这黄是指有点萎黄或枯黄，让人看着就是一副生病的样子。这是因为孩子吃得多了，脾胃的负担加重，产生了积食，因此影响了脾胃造血和运输营养的功能。同时还可以观察到孩子鼻翼两侧发青，也是这个原因导致的。
2、孩子的嘴巴
孩子一张嘴，就能闻到明显的酸臭味，那就表明是积食了。因为孩子体内的食物没有消化，滞留在肠胃中，就很容易导致食物堆积发出酸腐味。除此之外，还可以观察舌苔的变化，正常的舌苔是薄白苔，如果舌头颜色深，并且有红色小点，舌苔还比较厚，那九成是积食了。
3、孩子的脾气变化
孩子不舒服了，性格脾气上面肯定也会有所体现，会时不时的感觉到孩子的暴躁情绪。如果有一段时间，孩子动不动就会发脾气、哭闹，而且也有前面两个症状，就可以推断出来孩子是积食了，这时候宝妈可别认为是孩子故意闹脾气哦，要赶快给孩子调理了。
古人有语，“若要小儿安，三分饥与寒”，过犹不及，孩子吃得太多反而不利于肠胃的消化吸收。既然是在饮食上出现了问题，就要在饮食上进行调理，那具体要怎么做呢？下面两个方法希望对宝妈有所帮助。
①就餐习惯改变
不少家庭中，孩子的就餐是没有什么习惯的，想吃的时候吃几口，不想吃就放那，饿的话就去吃零食。这种习惯对肠胃是很不好的，所以调理脾胃的第一步，就是要有一个良好的就餐习惯，保证每天一日三餐是正常的，可不要让零食喧宾夺主。
②饮食结构变化
只改变就餐习惯，不改变饮食结构也很难缓解积食。不管是主食，还是蔬菜水果，都要尽量选择易于消化的，但同时也要兼顾营养。主食类可以选择：山药粥、白萝卜粥、小米粥等粥类，易于肠道消化吸收；冬季蔬菜可以选择：大白菜、胡萝卜，新鲜养脾胃；水果可以选择富含膳食纤维的香蕉，可以促进肠道蠕动。
孩子积食本是可以避免的，但是父母们总是认为孩子只有吃得多才能长得快，就一直让孩子吃个不停，孩子吃撑了父母们才高兴。但事实上，这是想法是错误的，孩子只有在吃得饱、营养均衡的情况下，才会健康成长，吃的太多只会让孩子积食哦，父母以后可别让孩子吃撑了。
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