听音乐、看剧、打游戏、运动健身……生活中佩戴耳机的场景太多了。很多人有事没事耳朵上插个耳机，殊不知，这个习惯，可能在偷偷损伤你的听力。可能会有人说，就戴个耳机而已，没那么严重吧。
据世卫组织发布的统计公报：在全球大约有3.6亿人患有的残疾性听力损失中，成人数量就为3.28亿，占总数的91.1%；儿童数量为3200万，占总数的8.9%。其中，全球将近50%的12至35岁人群、大约11亿年轻人由于长时间或过度娱乐噪声暴露，正面临着听力受损的风险。
长期使用耳机对耳朵有什么伤害？
一、损坏听力
长时间佩戴耳机会让声波对耳蜗造成持续性冲击，从而让耳朵中的毛细胞过度刺激而发生死亡，就很容易让听力受损而发生下降的现象。
二、导致炎症
有调查显示入耳式耳机佩戴一小时，细菌在耳朵内繁殖会提高5倍，而长时间佩戴耳机细菌会大量繁殖，同时还会伤害耳朵，导致耳朵一些炎症疾病发生。
那么该如何正确地使用耳机听音乐呢？
1.“60-60-60”的原则。音量低于最大音量的60%，使用耳机时间不超过60分钟（也有人认为不要超过30分钟），外界环境的噪声不高于60分贝。
2.不要戴着耳机过夜。睡姿千奇百怪，压迫耳机会给耳朵带来物理伤害。其次，耳机的音乐播放一整晚，那我们的耳朵也会工作一整晚，这也增加了听力损失的风险。
3.嘈杂的公共场所尽量避免使用耳机。当周围环境声音嘈杂时，很多佩戴耳机的人为了听清耳机里的声音，会下意识调大音量，这样在不知不觉中对耳朵造成伤害。
4.尽量避免入耳式耳机佩戴入耳式耳机后，会形成“堵耳效应”，耳机发出的声音在耳道中形成闭路振响，比开放式声音带来的损伤大得多。
5、选择伤害比较小的骨传导耳机，不需要入耳佩戴，仅需挂在耳朵旁即可，利用骨传导技术制造的耳机，它通过骨震动将声波直接传至内耳，不同于传统通过空气传播的耳机，能直观的感受到，骨传导相对于来说，健康安全。
骨传导耳机独特的发声原理，可以有效避免入耳式耳机带来的各种耳类疾病，一直被耳科医生、听力专家所推荐，在著名医学网站“丁香医生”就曾对骨传导耳机多次推荐。
关于骨传导耳机的选择，市面上的骨传导耳机品牌五花八门，对于没有用过骨传导耳机的人来说，难免会买到一写假冒产品，接下来我就给大家推荐一下市面上比较受大家欢迎的骨传导耳机。
1、NANK南卡Runner pro3骨传导耳机
推荐理由：
南卡骨传导耳机是我最早开始接触的品牌，当时是在丁香医生的商城看到的，看到很多的耳科医生都在推荐所以就入手了，这款Runner Pro3是经过了多次迭代整体功能也是最完善的。
同时南卡runner Pro3在音质表现方面也非常出色，采用了AF全震指向性振子，相比传统骨传导耳机可以有效提高35%的振动面积，降低了骨传导声音传递时的损耗，让声音更加震撼强劲。
南卡Runner Pro3整体机身采用记忆钛金属材质，可以自我调整接触面积，随时处于一个可以保证耳机有一个很好的佩戴体验，兼顾更多的使用人群。
功能方面作为南卡骨传导的旗舰机型，几支持了高于行业标准的IPX8级防水等级，配备了16G机身内存，以及最新的蓝牙5.2，在蓝牙5.2的加持下，产品性能、体验将得到全面的改善，或将促使骨传导耳机走向生活更多场景。
2、韶音AS800骨传导耳机
推荐理由：
韶音Aeropex AS800体重轻巧只有26g，颈挂项圈内置了高强度钛合金骨架，机身非常坚固实用，记忆钛合金属的加入，随意弯折也不用担心耳机变形的问题。加入了PremiumPitch 2.0技术，大幅度提高音质的问题，耳机使用了蓝牙5.0技术，更有效的稳定连接，解决传输的问题。
3、飞利浦A8606骨传导耳机
推荐理由:
飞利浦推出了一款真无线骨传导运动耳机A8606，飞利浦A8606的左右耳机上都各有一个按键，无论通过哪一个都可以操控音乐和通话，可谓是细节满满。
钛合金耳挂上用硅胶材质包裹，骨传导振动单元位于耳朵后方，两者夹住耳朵，稳固佩戴不脱落。非常贴心地加入了夜行灯功能，应用了蓝牙5.0技术，蓝牙信号稳定性高，提供12小时的续航，这款耳机还经过IPX5级防水认证，支持双麦克风清晰通话。
4、唯动 F3骨传导耳机
推荐理由：
轻盈便捷是骨传导耳机里应该具备有的特性，不入耳的设计，利用骨头传声，所以带着不会觉得疼痛。整个机身重量轻巧，方便携带，加上外观上是小清新的配色，还是挺好看的。IPX5级防水有一定的防护能力，关于骨传导技术，还有一个硬伤，这款耳机漏音处理的比较一般。
5、NANK南卡Runner CC2骨传导耳机
推荐理由：
南卡推出了价格极为亲民的南卡Runner CC2骨传导耳机，机整体造型小巧精致，而且耳挂式佩戴设计给用户提供良好的使用感，同时还采用了类似南卡Runner Pro的钛合金 硅胶设计，整体可以随意弯折不怕坏。
还具备IPX6防水防尘性能，下雨天或者暴汗运动时使用完全不用有任何的担心。采用大尺寸喇叭，低音浑厚、中频细腻、高频开阔，音质表现相当不俗，对于一款不到300的骨传导来说相当惊艳。总的来看，南卡Runner CC2可以称得上是南卡借助自身在骨传导耳机领域积累的丰富经验所打造出的一款高性价比之作。
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