乔大爷是健身广场上的“红人”，他经常表演拿手绝活，赢得大家掌声。他从年轻时就跟着父亲习武，不管刮风下雨一天都没有落下过。现在虽然62岁了，但是依然能做得起一字马、后空翻，周围人非常佩服。
俗话说“筋长一寸，寿长十年”，乔大爷一看就是个长寿体质的人，对此，乔大爷微笑不语，人人只看到他表面的光鲜，却不知道自己为此付出了多少，而且自己习武是为了强身健体，并非为了其他。
长寿体质的人，身体往往有5处较软，看看你占了几个？
第一处：脚上的筋
年纪越大，脚越容易发凉，从腿到脚都是僵硬的，这就是因为脚上的筋变得僵硬了。脚是人体的“根”，养根就是养命，滋养好这条根身体才有足够的精气，不容易衰老。平时可用拳头按摩脚底、踮脚跟，或者两脚对拍，每根脚趾也要按摩到，促进气血充足脚上的脚就会越来越软。
第二处：血管
人体布满血管，正是有了它血液和养分才能奔向身体各处，但是在不良习惯、烟酒、衰老的影响下，血管不可避免地出现坚硬的情况，引起血压升高，有的中老年人因为血管破裂出血引发了严重病情。60岁后血管没有硬化和堵塞情况，心血管风险比较小，令人羡慕。
守护血管健康，关键在于降低坏胆固醇水平，同时还要戒掉香烟，遵医嘱服用药物。
第三处：肝脏
我国乙肝患者众多，病毒会损伤肝脏，加快肝脏硬化进程，因此要规范抗病毒，同时还要科学用药，避免药物成分损伤肝脏。如果出现腹水、面色发暗、黑便、贫血等情况，可能是肝硬化或肝癌。
而长寿体质的人肝脏通常很健康，是柔软的，修复能力和解毒能力很强，平时要注意养肝，多吃有利于肝脏的食物，适当运动，不要总让自己劳累、生气。
第四处：脖子比较软
有颈椎病的人脖子就像打了石膏，低头、转头十分僵硬，到达一个角度就再也不能动了，而且还会晨僵，连带着胳膊和手指都发麻。脖子僵硬时间久了会影响头部血液供应，经常头晕、眼花，而脖子比较软的人患心血管疾病的风险比较小，血液供应更充足。
第五处：脾气软
脾气软不是说像柿子一样被人拿捏，而是指这个人心态比较好，不会无缘无故发脾气。经常生气的人会损伤肝脏，还会对睡眠、内分泌造成影响，久而久之身上的疾病就会变多，对寿命产生影响。性格脾气好，懂得调节自己的心态，凡事往好处想，他们的身体不会太差。
以上5处柔软，希望大家占得越多越好，能占两个以上，足以令人羡慕。那么，怎么样才能获得呢？
肌腱柔软有弹性，需要长期坚持运动
40岁后，肌肉力量逐渐衰减，肌腱也逐渐松弛，如果没有运动锻炼，患者很难抵抗疾病。经过运动，肌腱的柔韧性有所提升，肌肉也得到加强，患者的死亡率、心血管疾病风险、骨折风险都可下降。
改善血管和肝脏健康，从健康饮食入手
老年人营养过剩或营养不良，都可能导致胆固醇过高，诱发脂肪肝。因此，均衡、科学的饮食结构非常重要。果蔬、全谷物、乳制品，对血管的损伤比较小，每天可以换着花样吃，而鱼肉、虾肉、猪瘦肉、鸡蛋等荤菜也要适当食用，保证有足够的能量，优质肉食不会增加肝脏负担，反而会促进肝脏修复。
60岁后有“四不想”，别再和自己较劲了
①不要再想熬夜了
年纪大了要少做“损阳”事，晚上要早点睡觉，促进阴阳协调，保证每天睡眠充足，晨起时没有头晕、胸闷、心慌、乏力等现象，说明身体睡好了。另外，在睡眠时机体会自我修复，对于炎症和慢性病有帮助。
②不要总想着省钱
节省是美德，但要看在什么方面，生病了看病治疗不能省钱，身体不舒服了体检不能省钱。平时炸过春卷、油条、鸡腿的老油不能省，要及时倒掉。一日三餐不可过度节省，可以种类多一点，分量少一点，让自己吃得全面又不会太撑。
③不要想着保健品能代替药品
人老了难免会有高血压、高血脂等问题，有的老人平时很节省，却把省下来的钱拿去买保健品吃。乱吃保健品有可能造成肝肾损伤，还有可能买到假冒伪劣产品，老年朋友要理性对待，生病了正规治疗。
④不要想着运动治百病
老年人适当运动有助于提升身体素质，但是不代表运动是万能的，而且不能和他人攀比，过度追求补水，如果和自己较劲，有可能会走伤关节。运动只能辅助改善疾病症状，不是“万能药”，真遇到了问题还是要到医院规范检查治疗。
有长寿基因的人令人羡慕，但是那样的毕竟是少数，大部分人想长寿要付出很多努力，需要从生活的细节入手，例如先改变自己的心态，不要和自己较劲、生气，再比如说从今天开始爱上运动。
参考资料：
[1]老年朋友请注意：别把保健品当药吃 | 科学防骗·健康中国.2022-07-27
[2]健康大讲堂 | 肝硬化，怎么变软呢？·北京大学国际医院.2016-10-28
[3]全国血管健康日：了解动脉粥样硬化 让血管“畅通无阻”·新华社.2022-05-18
[4]这条“筋”越软，人就越长寿!每天一次，筋软一寸，寿长10年·河南卫视.2019-08-20
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