凌晨两点，夜深人静，李先生和王女士夫妻俩却听见客厅有窸窸窣窣的声音，吓得李先生拿起卧室里的棒球棍准备开门。
门一打开，只见李先生的女儿莹莹正捂着肚子，翻找着药箱。
见到父亲拿着棒球棍看着自己，莹莹赶紧说道：“爸爸，是我呀，我都放寒假一周了你还不适应家里多个人呀！”莹莹接着说道，“爸妈，家里的胃药在哪呢，我今天跟小美横扫了整个美食街，现在感觉胃好疼啊。”
这时，躲在李先生身后的王女士生气的走到女儿面前，训斥道：“莹莹，你知道自己有胃病怎么还去美食街大吃大喝呢？你回家后也一顿早饭都没吃，每天都睡到中午。”
王女士接着说：“胃病三分靠治，七分靠养，像你这样，平时不知道节制，胃不舒服了就找药吃，那是药还三分毒呢！这胃病是好不了了！”
莹莹感到很委屈，自己在大学刚过了考试周，放假回家后半夜里追追剧，早上赖个床，和闺蜜去逛逛美食街，这又怎么了嘛。再说了，胃不舒服，吃药不就完了吗？
那么，胃病三分靠治，七分靠养，这句流传很久的话是真的吗？
答案是肯定的，想要养好胃病、养护肠胃，要牢记这“4不要”.
一、不要吃饭没规律吃饭有规律，有助于消化液分泌的“生物钟”正常运作，有助于肠胃的消化负担不会过重，还能保证在胃酸分泌时有食物中和，起到保护胃黏膜的作用。那么，什么样的行为是吃饭没规律的表现？又会给人体的肠胃带来哪些危害呢？
吃饭不规律，体现在吃饭的时间和食量上。不吃早饭、饥一顿饱一顿、暴饮暴食、盲目节食，这些都是吃饭不规律的行为，要想养好胃病，养护肠胃，这些行为都是应该杜绝的。
1.不吃早餐，不按时吃饭
我国年轻人广泛存在不吃早餐的不良生活习惯。一般来说，胃肠道会在早上七点左右活跃起来，分泌胃酸和消化酶。如果不吃早餐来和这些消化物质反应，这些消化物质就会损伤胃肠道的黏膜，长期这样，会导致慢性胃炎、胃肠溃疡等疾病。
在一项医院的回顾性研究报道中发现，不吃早餐者罹患慢性胃炎的危险性比吃早餐者高出3.2倍。可见，按时吃早餐的必要性是有实验数据支持的。
按时吃饭，有助于消化系统建立正常有序的消化秩序，能有效减少肠胃疾病的发生。
2.吃饭过快
以目前的普遍情况来看，吃饭速度过快基本上是现代社会快节奏的生活方式造成的。这种不良饮食习惯可以直接对胃黏膜产生物理和化学损伤，很容易造成慢性胃炎。要想养护肠胃，是万万不能吃饭速度过快的，要控制吃饭的速度，尽量多咀嚼，进食速度慢一些。
吃饭过快，狼吞虎咽，由于没有经过充分的咀嚼，食物颗粒对于胃来说是过大的，会大大加重胃的消化负担。通过充分咀嚼，可以预留更多的时间让唾液酶对食物进行消化，亦可以刺激胃液分泌。
3.暴饮暴食和盲目节食
暴饮暴食容易导致胃气胀以及腹泻等情况的发生，此外还会导致肠胃的消化负担过大。肠胃功能不好的人群千万不可以暴饮暴食，这样会大大增加肠胃的消化负担。相反，少吃多餐才能够合理的分配肠胃的消化职能，可以达到养胃的效果。
对于许多减肥人士来说，节食是一种不健康但普遍存在的减肥方法。盲目的节食会导致在人体本该分泌消化液时，却没有食物与这些消化液中和。
然而，胃液是呈强酸性的，如果在胃液分泌时，胃中却没有食物，会导致胃液对胃黏膜的破坏。这种化学损伤对于肠胃养护来说是十分不利的。
除此之外，盲目节食还会导致肠胃分泌消化液的“生物钟”紊乱，让胃病雪上加霜。
二、不要当老烟枪、老酒鬼烟草燃烧产生的烟雾会对胃黏膜造成损伤和刺激。对于酒精来说，虽然酒精本身不会对人体产生严重的危害，但是长期的、大量的饮酒习惯中，量变引起质变——酒精会对人体的胃黏膜造成损伤。
当胃黏膜遭到破坏，肠胃功能受到影响，胃病，胃疼、烧心、恶心等不舒服的感觉就都找上门来了。
除此之外，烟草和酒精的代谢产物中还含有致癌物质，会导致DNA的损伤，以此改变细胞的生长方式，使正常的胃上皮细胞增殖、恶变。进而进展为胃部肿瘤，也就是胃癌。目前，这一点已经达到了一个世界性的共识。
而且，烟草烟雾和酒精对人体胃黏膜的损伤，也是一种破坏屏障的现象，会促进致癌物质的吸收。
胃癌汇集（Stomach cancer pooling）项目是纳入了全球胃癌流行病学研究的数据库，不同学者对数据库里显示的国内外共性的危险因素进行了统计分析和综述研究。
其中，有研究者汇总了与吸烟相关的23项流行病学研究，对10290例胃癌患者及26145例健康人进行了两阶段的建模分析。结果显示，每天吸烟≥20支，胃癌发生风险达到了32％，当吸烟年数≥40年时，胃癌发生风险达到了33％。
从研究数据中不难得出结论，无论是既往吸烟还是当前吸烟胃癌风险都明显升高。除此之外，实验结果还显示，戒烟后胃癌风险随着时间的延长而降低。数据表明，戒烟10年后的结果是接近不吸烟者的。
在同一个项目中，有关饮酒与胃癌关系的20项流行病学研究结果显示，少量饮酒，即≤４杯/天或≤50g/天，未发现增加胃癌风险；而大量饮酒，即＞４杯、天或＞50g/天，这种习惯会使得胃癌风险增加20%。
三、不要争当“熬夜冠军”众所周知，熬夜对身体的危害是极大的。熬夜会影响内分泌系统，干扰消化液的分泌量和分泌节律，还有损免疫力，给各种各样的胃病有可乘之机。
除此之外，熬夜会导致第二天早上起床困难，对于一些上班族来说，难免会因此而不吃早饭。长此以往，对肠胃的伤害是非常大的。
熬夜、不吃早餐的习惯还会导致胆汁中结晶的形成，积累成为胆囊结石，引发一系列消化道症状。对于肠胃功能不好的人来说，会带来更大的痛苦。
1. 心理因素与肠胃功能的关系
肠胃功能失常与不良情绪关系非常密切。相信很多人都对这一点深有体会。例如：感到伤心时会食欲减退，吃不下饭，这就是情绪影响了神经对消化系统的作用所导致的；而在十分气愤时，有些人会感到胃疼，这也是不良情绪对肠胃功能有伤害的体现。
在现代生物－心理－社会医学模式下，心理因素对肠胃功能的影响受到了广大关注。长期存在心理困扰，慢性应激作用于下丘脑－垂体－肾上腺轴，会引起机体内分泌紊乱和肠胃功能的紊乱。
2. 肠易激惹综合证
例如，肠易激惹综合征就是一种常见的身心疾病，其发病原因经常与情绪和心理有密切关系。
肠易激惹综合征的临床特点为突发或阵发性左下腹部绞痛伴便秘，粪便可呈羊粪状，腹泻呈戮液性大便或便秘与腹泻交替发生。多数患者伴有明显的失眠、焦虑、抑郁等神经精神症，而解决了这些心理问题，慢慢从不良心态走出来之后，肠易激惹综合征就治好了。
3. 胃癌
肠易激惹综合征并没有肠胃的器质性病变，各项检查指标大多是正常的，会对人们的生活质量造成一定影响，但并不会危及生命。然而，除了这个病之外，胃癌的发病也和长期的不良情绪有着密切的关系。
研究报道，抑郁使胃腺瘤或胃癌风险增加4.54倍。在一项2010年全国横断面调查研究中，对数据进行分析后得出结论，29926例胃癌患者参与胃癌筛查率为36％，说明严重心理压力的人群参与胃癌筛查率较低，患胃癌的风险高于正常人。
当人类长期存在心理困扰时，慢性应激作用于下丘脑－垂体－肾上腺轴，引起机体内分泌紊乱。这样会使发挥免疫功能的NK细胞、T细胞亚群，以及Ｂ细胞活性降低，可导致人体免疫功能下降，导致各种肠胃疾病的发生，还会有助于肿瘤细胞逃过免疫系统的监视和杀灭。
因此，不要生气，远离抑郁，重视心理健康，是可以切实起到养护肠胃的作用的。
结语
俗话说，胃病三分靠治，七分靠养。要想养好胃病，养护肠胃，就要做到“4不要”：不要吃饭没规律，不要当老烟枪、老酒鬼，不要争当“熬夜冠军”，不要生气和抑郁。您记住了吗？
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