挺凸的前胸是女人们的乐趣，也是女人们的魅力所在，胸部是女性的一个敏感部位，按摩时会引起兴奋，胸部就会充血增大。如果想突出你的胸部曲线，那么做丰胸运动再好不过。今天小编和大家分享两款扩胸丰胸操，帮你实现拥有一个丰满、曲线分明的胸部的梦。
丰胸扩胸操
动作一：选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。
将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。
在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
动作二：
1、将双手并拢靠在一起。
动作三：
1、将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。
2、两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。
3、手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。
动作四：
1、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。
2、吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。
3、保持4秒后，放松。重复此动作10次。
减肥圈塑胸操
1、请将毛巾或减肥圈放置胸前。
2、利用双手的力量，将毛巾或减肥圈往胸部的中间推挤，可充分地锻炼到你的胸大肌以及手臂的美化。
经期是女人一个特殊的生理时期，很多MM一定听说过，这几天是丰胸的最佳时期，既然这一时期药物丰胸、手术丰胸都不靠谱。要是经期不想做运动，那么就多多吃这些食物吧！在这几天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类 食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
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