足底自我护理按摩不但可以消除足部浮肿或畏寒现象，还可以改善内脏不适，缓解压力。再配合足部穴位点压效果更佳。每日一次足底按摩，可以消除当天的足部疲劳！
反射区按摩的效果
1.促进末梢血管的循环，消除浮肿和畏寒症状
导致足部浮肿或畏寒的首要原因是足尖末梢血管收缩、血流停滞。通过按摩反射区可以扩张末梢血管、促进血流。持续练习可以消除足部浮肿和畏寒问题。
2.通过脏器和身体部位反射区了解身体状态
很多脏器的末梢神经都集中于足底。“刺激足底反射区可以间接地按摩各个脏器”（大谷女士）。通过足底反射区的疼痛感和僵酸程度可以判断内脏乃至内心状态。
3.通过刺激调整自律神经的平衡
翁先生说：“强烈刺激反射区并感到疼痛，此时交感神经处于支配地位，此后缓解紧张的副交感神经处于支配地位。”
点按穴位的效果
点按穴位，影响身心，改善不适东方医学用“经络”一词表示气血流通的途径。“经络以足部为起点，内脏为终点，这一线路上的各个站点就是穴位”翁先生说。通过点按穴位可以疏通经络。在反射区按摩的基础上进行点按穴位，可以进一步调理身心！
翁针灸治疗院的翁孟进先生说 :“足部距离心脏最远，被称为第二心脏。刺激足底可以改善血液循环，消除浮肿和畏寒现象。”同时足底按摩不但可以消除足部疲劳，还可以改善身体其他部位的不适状况。“在东方医学中有反射区和穴位两个按摩途径，两者结合可以增进效果。”翁先生说。
日本反射区疗法协会的大谷由纪子女士说：“足底还可以反映内心状态。例如如果
胃部不适，当点压位于足底的胃部反射区时就会感到疼痛。胃部疼痛的人会缺乏自信，过分关注周围人对于自己的看法。”为了消除足部疲劳和浮肿问题，应该养成每日按摩足底的习惯。同时还可以检查自己的身心状态。
大谷式“反射区治疗” 按摩法
1天1次，1周时间即可改善身心
按摩足底
我们很难客观地自我判断身体状态或者所处的压力状况。大谷女士说：“如果养成每日按摩足底的习惯，就可以立刻发现身心的细微变化。”
大谷女士设计的按摩方法叫做“自然治愈按摩法”。通过刺激足底反射区可以调节身心状态，在进行足底按摩前后分别对小腿肚进行按摩可以促进血液和淋巴的流动，提高代谢效果。消除浮肿的效果显著，整个过程需要 10 分钟左右。
翁先生说：“反射区全部位于足底位置，使用高尔夫球等工具刺激足底位置也非常简单有效。”当感到疲劳而又时间较紧时，可以利用下面介绍的简单方法来进行按摩。每日坚持按摩，可以及早发现身心不适并及时改善相应状况。
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