双盘静坐是不是对腿，对脚有伤害？
我自己的体验是，
盘腿是一个自然而然的事情，
不是硬着去做双盘，
如果是迫使自己的双腿去做，
双盘是很容易受伤的，
而且也不容易坚持静坐冥想。
但正常而自然的双盘坐在那里，
双盘是不会对腿脚有伤害的。
很多修行都采取双盘，
我认为是符合我们身体的结构，
以及和大自然的一种自然的结合。
我们一定要双盘静坐吗？
可以使用别的办法吗？
但是如果你没有双盘的基础，
硬要迫使自己去做双盘，
我认为这种情况是，
会伤到膝盖及腰部。
这不是身体上的一种自然的行为，
而是要对抗肌肉的僵硬
而采取的硬掰行为，
肯定容易受伤。
如果不能做到双盘，
可以单盘，
散盘或者是坐在凳子上，
都是可以的。
最重要的是要入静，
只要能够安静下来，
随时进入一种修行境界，
其实也是足够的了。
多长时间能够练出双盘？
因为想要双盘静坐，
至少需要训练三个月以上，
甚至用一年两年，
有些人用了几年的时间才作到了双盘。
如果心里着急，
希望在短期内做到双盘，
是非常容易受伤的，
而且没有任何意义。
是静坐还是双盘？
静坐冥想的方式很多，
如果你做不到双盘，
真的不要勉强自己，
因为你会把很多的时间，
消耗更多的精力，
在迫使自己双盘。
整个过程，
是思考怎样双盘，
而不是静坐冥想，
这样，
反而失去了静坐冥想修行的意义。
怎样练成双盘吗？
如果你真的想练习双盘，
你可以把它当成一种锻炼，
每天在锻炼双腿的灵活性之后，
练上5分钟到10分钟的双盘，
等到一点点的建立起来之后，
再把它应用到静坐冥想里。
我双盘静坐是什么感觉？
开始双盘静坐，
两个大腿自然落地，
腰部是自然挺直的，
坐在那里有一种非常稳的感觉，
当然通常需要一个坐垫，
这样对腰部的压力会减轻，
腰部不容易疲劳。
每次我盘腿静坐，
差不多是50分钟左右，
这50分钟，
会出现两个腿的酸麻肿胀，
然后感觉经络疏通，
肿胀消失，
我会认为，
我的今天的静坐双盘就算做完了。
我曾经因为练瑜伽姿势不对，
导致腿部膝盖肿了起来，
后来直接双盘静坐，
差不多四十多分钟后，
我就有一种腿部放松的感觉，
我想是经脉通畅了，
一个星期以后，
腿就像正常人一样可以蹲下了。
温馨提示：
上述只是我个人的经历和感受，
不同的机体有不同的体验。
大家不要效仿，
以免造成了伤害。
当然静坐完事之后，
要做简单的伸腿拉伸运动，
及一点点的腿部按摩，
毕竟腿一直在弯曲状态，
这样对腿的恢复非常有帮助，
而且每次做完成之后，
我都能很快地站起来去做其他的事情。
结语
我们练习静坐冥想，
其目的是让我们人，
要放松身体。
让我们的思想放松，
心里柔和。
从而达到一种神清气爽的状态，
以及更深层的意义，
如果真的想练习双盘静坐，
需要有方法，
一点点的来，
只要坚持，
还是能够做到双盘静坐的。
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