来自江苏扬州44岁王女士的求助：
“我来月经前总觉得自己胸部痛，有时候痛的那个手抬起来都有点困难，怎么办啊？”
像王女士这种情况，多为乳腺增生所致，形成的原因是什么？怎样缓解?
本文已由谷方益元薛丽君教授审核。
薛丽君 医学硕士
从事临床医疗14年
擅长中医妇科及内科常见杂病
曾获多项国家级及省级奖励
且看2大“元凶”
➊ 肝肾阴虚
肝肾阴虚常见于长期熬夜、久病、喜食辛辣食物的人群身上，一般表现为：
乳房有肿块或胀痛，经前加重，经后缓减；伴腰酸乏力，神疲倦怠，头晕，月经先后失调，量少色淡，甚或经闭等症，调理以补肾养肝为主。
图片来源：摄图网
➋ 肝郁气滞
大多数肝郁气滞的女性都有压力大、闷闷不乐、暴躁易怒的情况。
情绪不佳，肝气郁结，就容易乳房胀痛或刺痛；乳房肿块及疼痛随喜怒消长；伴胁肋部胀痛，善郁易怒等症状，调理一般以疏肝理气为主。
3个锦囊妙计
➊ 橘络泡水喝
橘络就是橘子瓣表层的白色丝状物，日常泡水喝能起到疏肝理气、活血通络的作用，能在一定程度上减缓经前乳房胀痛。
除此之外，橘叶、橘核同样有此类作用，三者一起泡水喝，还能改善乳腺增生和乳腺结节。
➋ 乳房按摩
经前7-10天，适当按摩膻中穴，，持续3分钟左右，有利于缓解乳房胀痛，疏肝理气。
图片来源：小红书
虽然现在很多美容院和按摩中心都打着“乳房按摩，丰胸散结”的名义招揽生意，但大多数按摩人员的手法都不专业，还是建议自行在家操作，实惠又安全。
➌ 热敷法
准备一块毛巾，放入温水浸泡30秒后取出，敷于乳房处持续2分钟，反复操作10次左右即可，一天可重复多次。
此法有促进乳房处的血液循环，促进气血运行，改善气滞的作用。
其实，大部分女性乳房胀痛的程度都是较轻且可忍受的，如果你的疼痛感较重，不妨试试这3个方法。
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