蝴蝶拥抱法,是送给自己的爱。

如何从舌象看焦虑程度(焦虑的克星之蝴蝶拥抱法)(1)

找一个安静的环境,可站、可坐。

均匀深呼吸,全身放松。双手交叉放在胸前,像是在拥抱自己。双手像蝴蝶扇动翅膀一样,缓慢地,有节奏地交替摆动,轻拍自己。

紧闭或微睁双眼,想像任何给我们带来积极体验的人、事、物。

如果想到了消极的体验,也不要责怪自己,告诉自己以后再处理。

每次五分钟,贵在坚持!

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