蝴蝶拥抱法,是送给自己的爱。
找一个安静的环境,可站、可坐。
均匀深呼吸,全身放松。双手交叉放在胸前,像是在拥抱自己。双手像蝴蝶扇动翅膀一样,缓慢地,有节奏地交替摆动,轻拍自己。
紧闭或微睁双眼,想像任何给我们带来积极体验的人、事、物。
如果想到了消极的体验,也不要责怪自己,告诉自己以后再处理。
每次五分钟,贵在坚持!
,蝴蝶拥抱法,是送给自己的爱。
找一个安静的环境,可站、可坐。
均匀深呼吸,全身放松。双手交叉放在胸前,像是在拥抱自己。双手像蝴蝶扇动翅膀一样,缓慢地,有节奏地交替摆动,轻拍自己。
紧闭或微睁双眼,想像任何给我们带来积极体验的人、事、物。
如果想到了消极的体验,也不要责怪自己,告诉自己以后再处理。
每次五分钟,贵在坚持!
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