即将到来的冷天户外跑步的时候，衣服该怎么穿？鞋子该怎么穿？少了会冷，穿多了跑起来又太热，在操场跑还好，大不了脱了放边上，路跑时，就只能拿在手上或系在腰上了，平添了很多累赘。
今天，我们就来聊：冷天跑步时怎么穿，才能冷暖舒适，跑得舒服！
具体衣服该怎么穿，也有一个窍门，就是：要像“洋葱”一样穿。分层穿，就像剥洋葱一样，一层又一层。
老王一直比较推崇“跑步三层穿衣法”：第一层，贴身；第二层，隔热、保暖；第三层，保护，防风、防雨、防雪、防刮擦。
腿部是人体比较耐冷的部位，所以我一般就是穿一条紧身裤或者压缩裤，就可以了。
如果感觉太薄了，可以选择那种带绒，保暖的紧身裤或压缩裤。也可以在外面再罩一条宽松的运动长裤。这个可以根据个人的耐冷状况，自己掌握增减。
在低温环境下，跑鞋也会变硬，弹性和缓冲性能下降。塑胶田径场也是如此，特别是在北方，气温更低，硬度还会更大。外部环境的缓冲降低了，那么如果自身的缓冲能力不足的话，就容易受伤。所以选择一双合适的跑鞋来增加缓冲也很关键哦。
冬季跑鞋选择，老王建议最主要关注这几点：内里控温、鞋垫加厚、增加反光、鞋底防滑。
注意：冬季跑鞋试穿时，需要先穿缓震厚袜子试试。跑鞋型号上选择适合自己的就行，如果你有喜欢的、适合自己的品牌鞋型，可以看看是否出了同型号的冬季款跑鞋。但尺码上，需要穿缓震厚袜子去试，确保留有脚部充足的活动空间哦。
当然如果你到现在还没有找到一双适合自己的秋冬款跑鞋，可以参考下老王最近入手的这双特步动力巢冬跑鞋！
自从2015年特步推出动力巢科技之后，一直备受跑友圈的关注，它的设计灵感来自于蜂巢。其动力巢大底，选用全新研发的回弹材料。
经过了多次的弹性试验，不断调整在配方中的添加比例，最终使得中底的缓震与回弹的结合效果达到了最优，为跑者提供最佳的跑步体验。
截至今年，为迎战凛冽的冬季，特步全新推出动力巢冬跑鞋，采用密网舒适锁温，回弹力加倍。焕新动力巢科技将高性能TPU原料通过物理发泡、蒸汽模压工艺，缔造轻盈超弹。
高回弹缓震中底，能够有效吸收落地冲击力，并快速转换为回弹力，释放运动能量，助力跑者迈出的每一步。
可以看到特步对跑步运动真是越来越重视。对跑鞋科技的研发和对跑鞋整体的工业设计也越来越出色。不论是外观还是性能，都给我留下了很深的印象。
从见到特步动力巢冬跑鞋开始，充斥在我脑海的第一印象，便是这双跑鞋最最引人关注的“蜂巢”元素。无论是鞋面、中底还是外底，我们都可以清楚地看到以蜂巢灵感贯彻其中。
老王此次安排在室外进行的评测，恰好赶上了降温的天气，但正是因为天气问题，才更让这双动力巢冬跑鞋体现出全面的性能。
那下边我们就来一起看看这款最新的动力巢冬跑鞋，会给我们带来什么样的体验！
1、鞋面
首先我们来说说外观造型，映入眼帘的就是鞋帮两侧布满蜂巢一样的形状的图案。
鞋面为适应冬季气候，采用了特步的“一体织”科技，也就是一片式编织鞋面，几乎没有缝合线，整体性很强，而且柔软、贴合。从鞋面材料的运用和编织技法能够看出，这双鞋是专为跑者在冬季跑步而设计的。
鞋内厚实的内衬，独特密实飞织材料和密网锁温工艺，让足部始终保持舒适温感。
这种设计让跑者的双脚在寒冷的冬季跑步中，更加快速地热起来，迅速进入运动状态，在跑动过程中有效抵御冷空气和寒风，让跑者双足随时处于温度刚刚好的状态。
鞋面部分有一个点也让我很意外，白天你看它就是一双普通的跑鞋，但是一到了夜晚，老王惊奇地发现！它居然整双鞋闪闪发光发亮，简直是开挂了！不信你看下面的图片！
怎么说呢，晚上你穿上它出去夜跑，说你是整条街最“亮”的仔一点也不过分吧，不仅回头率十足，安全感也是满满的，再也不用担心路上行人和车辆看不到你了。
2、鞋 舌
鞋舌处泡棉填充比较厚实，无论是跑步还是走路脚踝都很舒服。
内层的包裹材料柔软又扎实，能够让你有信心用它完成半马甚至全马的长距离训练。
足跟的TPU稳定片弹性很好，形状符合人体工学，能很好地锁住足跟，增强后跟着地时的稳定性，跑步过程中没有出现掉后跟的情况。
3、中底
中底就是特步核心的缓震科技动力巢，依旧采用了仿生设计，通过力学工程师计算受力点的不同，跑鞋设计师在中底侧面设计出了不规则的蜂巢结构。
这些结构加持中底泡棉的作用，能够很好地转化人体在跑动中给脚部施加的压力，让压力更好的转化成向前推进的动力，让我们在步伐转换的过程中可以得到平稳的过渡，后脚掌很自然的衔接到前脚掌。
中底的动力巢冬跑鞋配方的升级，大幅度提高缓震和回弹力。
4、大底
特步动力巢冬跑鞋的外底同样因为蜂巢灵感的设计而变得出色，多边形的外底设计使得鞋款具有了多方向性的抓地性能，让跑者在适应路面中，拥有最佳的运动表现。
而在材料选择上，动力巢冬跑鞋所采用全掌防滑耐磨橡胶外底，较普通橡胶外底提升了更多的耐磨表现。
应对各种路面的防滑都没问题，保证了每一步的回馈更及时。
特步动力巢冬跑鞋上脚亲测，很赞！
给我的第一感受就是上脚即知温暖，在奔跑的过程中“一体织”科技面料和鞋内衬可以锁住脚部温度保持舒适的状态。
我们跑步的时候脚部肯定会产生热量，如果外面气温略高，那么鞋面最好是能透气降温。而冬天的时候，室外的低温又会透过鞋面渗入到脚部，这个时候最好鞋面能够帮助脚部锁住热量，不至于越跑越冷。
因此，冷天选跑鞋不是说越厚越好，必须是达到一个温控的平衡，这样就不会太热或太冷。这款动力巢冬跑鞋，从鞋盒里拿出来，到完成最近几次完成跑步的过程实际穿着感觉就像穿上了“能量环”，越跑越舒服。
回弹力也值得夸一夸。在整个跑步过程中，动力巢科技起到了力的吸收以及转换的桥梁作用，能够很好地吸收脚部落地时的冲击力，并很好地转化成前进的推动力。
中底材料的性能在跑步的变速过程中表现优秀，在加速跑的时候，前掌中底的回弹效果在脚掌与地面接触后的每一步都十分明显，跑步的时候脚下更轻松省力了。
而将跑步的速度降下来之后，中底对于足底的反馈足够友好，很软很轻但是感觉不到泄力，并且在抬脚时可以感受到双脚足够的回弹，减少落地时对小腿和脚踝关节的冲击。
全掌橡胶大底感觉更加防滑、耐磨，对于冬季潮湿路面驾驭性很好，即便是高速条件下蹬踏也基本上不会出现打滑的现象，只不过是在拐弯时需要稍微调整一下跑步速度。
整体鞋身融入3M反光工艺， 鞋面层次感十足，全天候，多种场景畅跑都可以应对。脚感温暖舒适，加上不俗的颜值，作为秋冬日常通勤用鞋也不错。
总结：
最后总结一下，这款动力巢冬跑鞋的表现令人印象深刻，即使在冬季奔跑也无所畏惧，中底的升级优化，带来更有弹性的脚感。大底有着良好的抓地力，面对复杂路面会给跑者带来更多信心和安全感。
特步这双动力巢冬跑鞋可以说是跑者们秋冬必备的跑步装备了。
除了出色的轻量缓震和舒适回弹，它的性价比也很高，官方定价469元，10月活动价只要369元。对于动辄上千的跑鞋，特步动力巢冬跑鞋的价格，是十分亲民了，绝对称得上“国货之光”。
在这个冬季，如果你是对速度与跑鞋性能有强烈需求，想创造属于自己的新PB的精英跑者，老王推荐你可以用这款动力巢冬跑鞋作为轻松跑或长距离拉练的用鞋，肯定能带给你舒适安逸的脚部体验，能够陪伴你的双脚跑得更快更远。
对于广大健康跑、养生跑的普通跑者或者是刚刚入门的跑者，可以选择这双动力巢冬跑鞋为日常训练用鞋，帮助你提升运动表现，夜跑时也能帮助提高安全性。甚至是日常出勤、逛街都没有问题。
希望老王的这篇分享能为你选择秋冬跑步装备时带来帮助。
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