如果早餐吃太多热量怎么做能减肥（这4种早餐碰不得）

1.馒头

说到馒头，可能大家都不会想到它的热量会有很高吧，其实它里面是含有很高的淀粉的，吃多了也会让人在无形之中长胖，不知大家有没有发现，从小就吃这些馒头面食之类的，一般发育的都比同龄人要好许多。

2.油条

油条是一种我们常吃的早餐，属于油炸食品的一种，我们都知道，油炸食品是不大健康的，食物的营养成分经高温油炸后流失大部分，而且脂肪含量很高，吃的时候是香脆可口，只是要付出长胖的代价了。

3.方便面

很多上班族和学生党不爱做饭，总吃外卖也是很贵的，所以很多人会选择泡面作为主食来吃，泡面非常的方便而且怎么做都好吃，现在网上也有很多泡面的网红做法，得到了很多人的效仿，但是泡面是油炸食品，常吃就会很多油脂吃进肚子里长胖。

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4.热干面

平时呢，有的人喜欢吃炒面，有的人喜欢吃热干面，不管是炒面还是热干面，都是非常有嚼劲的，同时热量也是非常高的，这些面在制作的过程中加入了很多的食用油，所以如果不想发胖的话，尽量少吃这种面。