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近日，湖南省人民医院心内四科接诊了数位因腿脚肿前来的求诊的老年人，72岁的徐老就是其中一位。
徐老身体一向硬朗，可是近1周来出现无明显诱因头昏不适，双下肢出现凹陷性水肿；间有胸闷、无胸痛。
更让徐老纳闷的是，他的腿白天就会出现浮肿，夜间休息后略有好转。
用徐老的话说，一按一个坑，短时间内还不会恢复原状。
经检查后，徐老患有：高血压病3级，很高危；脑动脉供血不足、高脂血症、慢性胃炎等疾病。
随着年龄的增长，腿脚浮肿在老年人中越来越常见，有的时候感觉自己平时穿的鞋子很紧，也有可能是浮肿的讯号之一。
以指尖朝骨的方向压胫骨，若无浮肿，就会恢复原状；若有凹陷，则可证实是浮肿。
（1）由于高龄，通常是坐得多而活动少，夜间休息后可能会有些好转。
长时间的久坐、久立或卧床，血液回流就会变得很慢，血液凝固容易导致静脉血栓的形成。
（2）肾脏方面的疾病，肾脏一旦出现问题，排水能力就会下降；有时脸部也有些肿胀，下肢也会引起水肿。
（3）如果伴有心慌，气喘，憋气，腿脚的浮肿有可能是由心脏病所引起的，最好能早期发现。
（4）肝脏方面的疾病，引起低蛋白血症；血液内的水分就会渗入体腔内，引起水肿。
（5）淋巴方面的疾病导致淋巴回流受阻，淤积在下肢引起水肿。
（6）一种全身性的营养不良性的水肿，也会引起腿脚的水肿。
（7）女性生理期，体内激素水平升高。水分代谢变差，也会引起水肿。
（8）不明原因的水肿，有可能由服用某些药物引起。
怎样预防老年人的腿脚肿？董波主任表示：
（1）预防腿脚肿首先要养成良好的生活习惯，比如不抽烟。避免大量摄入钠盐。
为了能排出身体多余的水分，最好多吃有利尿作用的食物。晚上睡觉前不要吃太多高盐分的食物。
（2）老年人尤其要注意足部保洁，保暖。
营养摄入要全面，平时避免长时间站立，适当增加局部运动。
（3）还要密切注意药物副作用，如服用某种药物后，脚部有肿胀现象，应立刻去医院.。
如果脚肿伴有剧痛，应采取静止性的运动，避免登山等运动，以防症状加重。
（4）老年人如果出现腿脚肿，首先应该去医院做检查，找出腿脚肿的原因，从而对症下药。
越早检查越好，以免错过最佳治疗时机。
找出病因积极治疗，切不可乱服药，而有时检查不出什么具体病因，此时若给予利尿药情况也未必能好转，还可能有其他问题。
想要有效的消除水肿，按摩是个不错的方法。
下面就跟大家分享一套简单的按摩消肿操，随时随地都能做，帮您减轻水肿：步骤一：坐位，一手固定住脚踝，另一手握住脚掌前端，轻柔地转动脚踝。顺时针转动几次即可。
步骤二：大拇指用手按压脚踝，虎口包住小腿腿肚子，大拇指带动整个手掌，轻柔方式从下往上按压小腿肚子。
步骤三：把双手拇指放在膝盖上面，两手握住肌肉，边压变按摩；从下往上，大拇指加大按压的力度。
步骤四：手掌五指稍屈，握成空拳状，以下往上拍打腿部；力度以空心拳以不引起患者疼痛为宜；来回几次即可。
做到以上说的那些，真心希望生活在我们周围的老年人越来越健康，跟腿脚肿说“拜拜”！
（编辑Anne。图片来源湖南省人民医院）
湖南医聊特约作者：湖南省人民医院 心内四科 沈丹萍 李莉；图片/周理
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