春分者
阴阳相半也
故昼夜均而寒暑平
你听到昨天夜里的春雷了吗？天空一声巨响，春分闪亮登场。北京时间3月20日（农历二月初八），我们迎来了三月第二个节气，春分。
“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”春分是二十四节气中的第四个节气，也是农耕的重要时节。这一天，恰好过了春天的一半，南北两半球昼夜均分。
俗话说：“一场春雨，一场暖。”对古人来说，春分是个尤为重要的节日。他们会通过这一天，判断接下来的天气：“春分不冷清明冷”说的是温度 ；“春分刮大风，刮到四月中”，说的是天气。
春分之后，严寒已去，气温回升较快，降水迅速增多。在这样草长莺飞，万物生长的时候，我们又该如何养生运动呢？不妨来学几招！
【养生秘方】
1、饮食忌热寒，宜中和
春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。可以多食用时令蔬菜，如黄豆芽（清热明目，补气养血，有降低胆固醇等功效）、芹菜（平肝降压、镇静安神、利尿消肿）、莴苣（含钾量高，对高血压和心脏病患者有益）。
2、认清春困，积极面对
“春困、秋乏、夏打盹。”春分期间，春光明媚，气候回暖，无论是哪个年龄段的朋友，都很容易感到困倦、疲乏，民间称之为“春困”。
当春困来袭，并不能单纯依靠多睡觉来解决问题，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。
所以，保证充足睡眠，作息规律；多食含维生素B族食物，如大豆、花生、火腿、黑米等；饭量不宜过饱；积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环。
这些，才是解决春困的硬道理。
3、合理春捂，平衡为重
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
不少人都知道春捂秋冻，春捂主要是对首、足两头保暖，这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害。
它讲究“上薄下厚”，因为心脏在上身，所以下肢的血液循环比上半部分差，裤子要穿厚一点。那么，什么时候特别需要“春捂”呢？气温在摄氏15度以下的时候，还有日夜温差在8度以上的时候。
春分后，是否应该春捂就得看天气了，要学会随着气温升高逐渐减衣服。
此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。
【运动技巧】
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散步
春分后，气温回暖，好天气也会逐渐增加。所以结束一天紧张繁忙的生活后，到街头巷尾走一走，是一种有效缓解疲劳的方式，非常值得推广。
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放风筝
作为一种春季特有的，集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式，放风筝是一项非常好的时令运动。
放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。同时，放风筝的动作可以有效缓解颈椎压力，促进血液循环，既能活血有好处，还可以强身健体。
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户外活动
所谓户外活动，指的是在室外、庭院、公园、大自然中进行的运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。增强室外运动，可以减少疾病发生，补充钙质，有效提高免疫力。
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有氧运动
春分消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。
但是，有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60～80步。此外，瑜伽、普拉提、太极拳等舒展筋骨的运动也可以搭配一起做，起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
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来源：钱江晚报·小时新闻
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