月经真是让人又爱又恨的东西，通过对月经的观察，可以准确判断女性的身体健康状况，月经来临的这几天，女性也会感觉浑身酸痛，做任何事都提不起精神。
月经其实是子宫内膜周期性脱落出血而出现的生理反应，规律的月经代表女性生殖器官和生殖功能成熟，正常情况下，女性的月经初潮年龄在12~14岁左右，绝经最佳年龄在45~55岁左右。
01
什么样的月经是正常的？
【月经血量】
正常情况下，女性的一次月经血量在30~50毫升左右，超过80毫升为月经血量增多，少于20 20毫升为月经血量过少。
【月经持续天数】
女性的月经持续天数在2~8天不等，平均为4~6天，如果你的月经持续天数一直在2~3天或5~7天，只要无特殊变化一般都属于正常表现。
【月经周期】
女性的月经周期平均为28天，提前或延后一周均属于正常表现。
【月经血颜色】
正常的月经血颜色为红色或鲜红色，月经血颜色发粉说明气血不足，体内寒气过重，月经血颜色天生说明体内含有较多的毒素。
02
月经3天才干净和7天才干净的女性，谁更容易衰老？女性不妨来看看
正常情况下，女性的月经持续天数在2~8天不等，有的女性月经来3天就干净，而有的7天才干净，这也让不少女性非常好奇这样一个问题，究竟是来3天干净的身体健康，还是来7天干净的身体健康呢？
如果你的月经持续天数一直是2~3天，最近一段时间却突然出现了周期延长的问题，或者之前你的月经持续天数一直是7天左右，最近一段时间突然缩短至2~3天，这时就要引起重视了，很有可能是身体出现了问题，需要及时去医院进行全面的检查。
导致月经周期波动异常的原因有：女性内分泌失调，雌性激素分泌不足，气血不足，寒气堆积过重等原因都会影响女性经血的排出也会使体内激素水平忽高忽低，难以稳定。
因为体内激素水平升高后，月经持续时间就会延长，体内激素水平下降，月经持续天数也会缩短。
以上两种，哪种人身体衰老的速度更快？
--身体素质考虑：
从女性身体素质来看的话，相比于那些月经三天就干净的女性来说，很有可能是子宫内膜脱落较少，血液毒素垃圾排出量少导致的，这类女性往往身材瘦弱，体内气血不足，相比于三天就干净的女性，7天才干净的女性，衰老的速度或更慢一些。
--激素分泌考虑：
月经的形成离不开体内雌性激素的影响，雌性激素作为女性体内广泛分布的一种激素物质，雌性激素分泌旺盛的女性衰老的速度与同龄人相比也会更慢一些。
月经量多的女性，体内雌性激素水平相对更高一些，衰老的速度也会更慢一些，通过对激素分泌状况来看的话，月经7天的女性体内排出的毒素多，激素水平分泌高，衰老的速度相对慢一些。
03
月经期间的女性需要注意什么？
1、经期适当运动
经期的时候是可以运动的，很多人都觉得经期应该都在床上躺着，不能做运动，这种观点其实是错误的。
女性在经期的时候可以做适量的运动，这样会更加让经期快乐地度过去，不过经期做的运动应该都是一些比较刺激性小的运动，也是比较舒缓的运动，比如散步、打太极这些运动都是可以做的。
2、经期喝红糖姜水
女性在经期的时候应该要多喝红糖姜水，红糖姜水是可以起到暖宫的作用的，也可以让女性的肚子不那么疼痛。
很多女性在来月经的时候肚子疼，那么喝了红糖姜水之后就会有很大的作用。
3、勤更换卫生巾
月经期间的女性应该勤换卫生巾，保持2个小时换一次的频率，这样才不会让自己的阴部受到细菌的滋生感染。
经期的时候还应该要穿宽松的衣服和透气性比较好的衣服，这样穿起来会舒服一点，而且也不会闷着。
4、经期洗头不能自然晾干
女性在月经期间尽量不要洗头发，虽然现在很多人都忍受不了经期的时候不洗头发。
有些女生在洗了头发之后不喜欢吹头发，这样就容易让体内的热量丧失，也就容易让女性体内的寒气更加重。不过只要女性在洗完头发之后，及时用吹风机吹干，就不会造成特别大的伤害。
5、经期不要碰冷水
女生在来月经的时候尽量不要触碰冷水，女性在来月经的期间身体的抵抗力是比较弱的，如果在这个时候经常碰冷水，就会容易引起宫寒，容易感冒或发生别的事。
6、睡前泡脚
对于女性朋友来说，大多属于寒性体质，在月经期间也会经常出现痛经宫寒的问题，如果出现月经不调，四肢冰冷，这很有可能是寒湿气入侵体内造成的。
建议大家在睡觉之前，可以使用热水泡脚，有助于疏通经络，改善血液循环，促进寒湿气的排出，也可以排出多余的毒素垃圾，缓解宫寒痛经的问题。
7、保持愉悦的心态
女性朋友在月经期间、抵抗力免疫力下降，身体比较虚弱，再加上月经的排出，女性朋友体内激素的变化，更容易造成情绪波动紊乱。
如果情绪波动比较大，更会出现腹痛，乳房胀痛、拉肚子的情况，所以在月经期间一定要学会调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，更有助于改善血液循环，排除子宫内的瘀血和垃圾，也有助于延缓衰老。
,
