弯曲膝盖时膝关节会响是怎么回事?膝盖活动时里面会响是怎么回事?
一个动作保持久了，动的时候关节会发出响声，特别是肩膀和膝关节，而有些人喜欢挤压手指发出响声，那么，为什么我们的关节会发出响声呢?
关节是骨与骨之间的连接处，对人而言非常重要。关节可以发出爆音、断裂声、磨擦声、折断声等。最常见的是断裂声，可发生在指关节、膝关节、踝关节、背部和颈部。电影里经常出现这样的镜头，打斗前扭扭脖子，发出断裂的声音来酝酿气势。
关节为什么会响
1、气体逸出
关节中存在着起润滑作用的关节液，液体中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的，因此要等气体返回关节液里才能再次挤压。
2、关节、肌腱和韧带活动
活动的时候，如果姿势和位置不对，就会出现响声。这也是在提醒人，位置不对了。
3、粗糙的表面
出现关节炎后，因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面，摩擦的时候会出现响声。这一原因算不正常状态，但考虑到年龄增长，也不算病态。
主观的关节响
关节响还有主观存在的现象，因为有人特别喜欢挤压手指，发出脆脆的声音。长期以来有一种说法，这样做会导致关节炎。但并没有证据支持，2011年一项研究比较了挤压关节和不挤压关节者的指关节情况，结论是不管挤压了多少年和多么频繁，并不会导致指关节炎。其他研究的结果也是一致的。
在60年间每天都用右手挤压左手指关节，结果一点不良后果都没有，他因此于2009年因为这么长时间地用自己的手来做实验而获得搞笑诺贝尔医学奖。
关节响算正常吗
正常情况下，关节响是正常的。不管什么原因造成的，关节响本身用不着治疗，因为关节响不会在日后引起什么问题，而且也没有特别的锻炼或者补充剂可以预防关节响。
不正常的关节响
真正值得注意的是当关节响的同时出现疼痛，或者关节响伴有肿大，这两种情况都需要去看医生，特别是膝关节。
膝关节响的同时出现疼痛，有下列两种可能：
1、半月板撕裂
主要发生在年轻人身上，尤其是运动损伤。
2、软骨损伤或者磨损
磨损主要发生在中老年人身上，最严重的是骨质疏松。
软骨磨损是随着年龄增长而不可避免的，关节响不足担忧，值得担忧的是膝盖的健康，当出现关节退化、病变，如髌骨软化症、关节软骨损伤、半月板撕裂、关节脱位等情况时，需要尽快到医院就诊。
膝关节的健康首先靠锻炼，每周至少锻炼两次，使得膝盖和腿部变得强壮，特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身，做伸展运动，一开始不要太剧烈。运动鞋要合脚，而且要定期更换，因为鞋子本身也存在着磨损。其次也是更重要的，是维持健康的体重，因为超重和肥胖是骨质疏松的一个主要危险因素。
想要保护好膝关节应该注意以下几方面：
1、 饮食结构要合理，适量补钙;
保护好关节，需要学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足机体对各种营养素的需要。中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、核桃、瓜子、土豆等，可以增加钙质的摄入，另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之品，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。同时应多一些户外活动，增加阳光的照射及补充维生素D，以促进钙吸收。
2、 预防骨质疏松，常晒太阳;
预防关节病变要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折，当然也包括各个关节的部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食，例如牛奶，注重晒太阳和锻炼身体。
3、 养成良好的习惯，减轻关节磨损;
①膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往会使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。要注意防止膝关节受凉、受潮，尤其在气候变换季节及出汗、酒后。
②女孩子不要长时间穿高跟鞋，做好穿松软、鞋底有弹性的鞋子，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损，在上下班时或者在办公室感到足底很疲劳时可以换一双平底鞋，老年人不易提重物，不易爬高、搬重物，以免造成关节损伤。
4、 肥胖会使关节加速磨损老化;
肥胖往往会加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常等等，所以肥胖者要适当减肥。
5、 避免长时间下蹲，经常变换姿势;
避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板凳改为低坐位，长时间站着或坐着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大造成损伤。
6、 重视定期复查，有病早治;
当反复出现膝关节疼痛、酸困、下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，及早进行治疗。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼，能够缓解症状，改善功能，延缓病程及矫正畸形。
