生了宝宝，再淡定的妈妈也开始变得焦虑。特别是对于新手妈妈来说，遇到问题简直像天塌下来一样。比如：孩子一直吐奶，营养跟不上；经常吃坏肚子，腹泻拉不停；孩子得了尿布疹，又哭又闹；打喷嚏、鼻塞、感冒好不了、持续低烧等...但家长们往往会忽略孩子“睡不好”这个问题。有的妈妈会抢答：“有啊，孩子睡眠质量我也有在把关呀~”、“孩子睡不香我也睡不着，我怎么可能忽略这个问题？？”...
其实辣妈这边说的“睡不好”指的不是孩子平时睡不着或睡得少这种常见的问题，而是在睡眠过程中意外“窒息死亡”，相信这个问题很多新手妈妈们肯定没意识到，殊不知现在“婴儿猝死综合征（SIDS）”已经成了现在儿童死亡的最主要原因之一，尤其是五岁以下的新生儿。而且许多妈妈在宝宝很小的时候，喜欢把宝宝放到沙发上，为的就是方便随时看到宝宝在干什么，但她们绝对没想到这是非常危险的做法……
美国《儿科》杂志的一篇研究报告显示：在近8000起12个月以下婴儿关联睡眠的死亡案例中，大约13%发生在宝宝睡沙发的时候；并分享了母乳喂养至少2个月可低至SIDS的风险等信息，即便如此，却还有很多家长们不够重视，所以接下来在睡眠这事上，各位家长绝对不能大意！
有的妈妈可能对宝宝的睡眠安全不在意，觉得不就是睡个觉吗，怎么睡不一样？过去的孩子也没这么多讲究，不照样长得好好的？
在美国每年有超过3500个婴儿在睡眠中突然死亡，在中国这种意外也经常发生，而这就是“婴儿猝死综合征”，简称SIDS。目前还没有找到明确的发病原因，但一些措施却可以降低风险！我们要做的，就是了解这些预防措施并运用到生活中，从而最大程度的保证孩子的睡眠安全。
一岁前就是应该仰卧，仰卧睡眠是安全睡眠的基石。为了降低发生婴儿猝死综合征的风险，家长或照顾者应该让婴儿仰卧入睡，直到孩子满1岁为止，4 – 8岁内不建议侧卧睡眠。因为仰卧位时上呼吸道刚好在食管的上方，可以允许反流的食物再次吞咽，所以仰卧睡眠并不会增加婴儿(即使是胃食管反流的婴儿)窒息的风险。
虽然很多证据都表明宝宝在1岁前都应该采取仰卧位睡觉，而趴着睡或者侧着睡是不安全的，但如果宝宝已经可以翻身了，自己从仰睡变成俯卧或者侧睡，那么妈妈也不用硬把他翻过来，让他保持自己的姿势就好了。
但一定要确保床上没有被子、毛绒玩具等容易导致窒息的用品，因为即使是3个月以上的宝宝，这些柔软的用品也是很危险的。
尽管研究表明，婴儿猝死综合征伴随着过热(overheating)的风险增加，但这些研究中对过热的定义却有所不同，因此，很难提供特定的室温准则来避免过热。通常，婴儿应适应环境舒适穿着，父母和照顾者应通过出汗或婴儿的胸口摸起来发烫等迹象判断婴儿是否过热。在婴儿睡眠时，应避免过度捆扎和遮盖脸部和头部。
最安全的婴儿床应该床垫坚固，而不应该有缓冲垫、棉被、毯子、枕头、柔软玩具和姿势固定装置。因为当婴儿被放置在牢固的婴儿床上时，坚固的表面不会凹陷或贴合婴儿头部。如果是柔软的婴儿床，婴儿俯卧翻身时，床垫或床上用品可能会形成一个凹痕或口袋，从而增加窒息的风险。
去除婴儿床上任何柔软的物品
宝宝的床上用品只需要有一条全棉防水床罩及一条大小合适且舒适的床单即可。无需其他床上用品，常见的枕头、毯子、被子、软垫、填充的毛绒玩具等全部都是多余的。以免宝宝将脸埋在这些柔软的物体中时，可能阻碍口鼻的呼吸畅通而发生危险。
可以同室但不要同床
建议0-1岁的婴儿在父母的房间里睡觉，靠近父母的床，但应在专门的婴儿床上。有专家表明：在父母的房中但在单独的婴儿床上睡觉可将SIDS的风险降低50%以上。但要注意，当父母准备好入睡时，被带到床上喂养或安慰的婴儿应放回自己的婴儿床或摇篮中。
同室不同床便于妈妈对宝宝的观察，同时也方便喂养和安抚宝宝，这样既降低了SIDS的风险，也消除了被包裹导致窒息的危险。当孩子吃完奶或者妈妈需要睡觉的时候，就要把宝宝放回婴儿床或者摇篮里去。（ps：等孩子大一点，同床睡是OK的）
移走床围
把床上柔软的东西和松软的床上用品都挪走，减少婴儿猝死综合征、窒息、压迫的发生。
床围曾经被推荐使用，因为可以防止婴儿头被床栏卡住，但是新的安全标准中床栏的间距变窄了可以有效防止婴儿的头被卡住，并且床围是婴儿窒息和陷入的危险因素，所以不建议婴儿使用床围。
另外，有些情况如果妈妈和宝宝同床，危险性会更高，比如宝宝小于4个月、宝宝是早产儿或低出生体重儿、妈妈孕期或哺乳期吸烟、其他人在床上吸烟、妈妈使用一些睡眠药物、妈妈饮酒、床上放置柔软的物品等。有些妈妈可能担心如果在母乳喂养的时候，妈妈睡着了怎么办？
那么在父母的床上就要避免放置枕头、床单、毛毯等可能妨碍到宝宝呼吸的用品，而且一旦醒来，就要马上将宝宝放回婴儿床里去。
特别需要妈妈注意的是，沙发、扶手椅这些地方对宝宝来说危险性非常的高，如果妈妈在这些地方喂养宝宝，一定要保持完全清醒的状态，千万不可睡着，而且也绝对不可以让宝宝单独睡在沙发或者扶手椅上面。
刚才提到仰卧，可能妈妈还有一个最大的担心就是：宝宝的头型和脸型。0-3个月是宝宝头型的黄金塑型期。如果在这个阶段内，妈妈发现宝宝的头有点偏，可以及时的通过睡姿纠正过来，等宝宝1-2岁半时，宝宝的头型就定型了，很难再纠正过来。
让宝宝清醒时多趴着在宝宝不睡觉的时候、在身边有人看护的时候，我们都建议让宝宝多趴着。这样不仅可以减少扁头的发生，还可以练习抬头，增强宝宝颈部和肩部的肌肉力量。趴着的时长应该遵循顺其自然的原则，如果宝宝哭闹拒绝，就应及时停止。
和宝宝说话变换位置当宝宝醒着的时候，妈妈或家人要左右两边都坐着跟宝宝说话，不要只在一边跟宝宝说话。特别是偏向于宝宝睡偏头的一边，以便于纠正。
适度地按摩宝宝的颈部可以根据宝宝偏头的方向，经常给宝宝的颈部适度地按摩一下，来缓解颈部的压力。时间长了，会有很好的效果。比如，宝宝的头习惯偏向右，就给其右颈部按摩等。
总结建议：
1采取仰卧式入睡法，避免侧躺和趴睡。
2避免使用过软的床垫。
3建议家长与孩子同房不同床。
4婴儿睡眠的床上不能有多余的织物和绳头。
5避免让宝宝过热。
6商业生产的心跳和呼吸监视器对于减少SIDS没有效果。
7孕期医生、产科医疗人员和新生儿照顾从业者应严格遵守安全准则。
8采用符合安全标准的婴儿用睡眠产品。
最后，在这里还要特别提醒一下各位家长，为了防止孩子在睡觉的时候翻身卡进围栏跟大床的缝隙而窒息的悲剧，建议大家还是使用符合安全标准的带有栏杆的小床。各位准爸妈和新生儿爸妈可以根据我今天列举的这些干货原则，来好好排查一下宝宝的睡眠环境，以避免出现意外情况哦~
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