周末和朋友出去玩耍,夏日的高温让人无法忍受到想骂街,就在小编还在抱怨的时候,朋友的一句“看,大长腿”马上就吸引了小编的注意力
迎面走来了几个瘦瘦的妹子,身着短裤的清凉感觉的确让人感觉“眼前一凉”,不过说大长腿有些勉强,但是瘦的漂亮的确是真的!
就拿来到我们街拍时刻的明星们来说吧,她们为什么能那么美?没错,衣服造型很重要,但你也需要能穿的进去啊!
马甲线女王袁姗姗,露胃装穿的就是这么坦荡荡。
拥有美腿杀的江疏影,大长腿露起来就是这么随意。
王鸥姐的身材也是一级棒,吊带上衣可不是随便就能穿起来的哦~
所以瘦真的很重要,瘦下来的你想怎么穿就怎么穿!
而减肥健身是永远的话题,不得不说在这个以瘦为美的时代,胖子的确有些压力。不过,减肥也的确是一项体力技术活,没有一定的毅力和技巧是很难达到标准的。从今天开始,小编将陆续和大家分享,如何在夏日完成由胖到瘦的蜕变。实现“我想瘦”的梦想。
首先你要认识到:减肥需要动起来!小编知道现在大家都是坐在办公室,电脑前,屁股都快生根了,小编也是一样,养成了这种久坐不动的坏习惯,但想要美,想要瘦,你就必须动起来,相信我,当你动起来的那一刻你就已经迈出了战胜自己的第一步!
管住嘴:太多的坏身材都是因为管不住嘴,又迈不开腿。减肥不是让你节食,节食是最不提倡的减肥方法(以后会讲到),但你要学会控制,想要美,管住嘴!
要学会正视自己:好身材人人都喜欢,你敢说这样的身材有人不喜欢么?如果有你把他叫出来,我保证不打死他
正确面对“胖”的问题是绝对帮助你瘦下来的利器!那么多人都瘦下来,为什么你不行?
那么我们具体该怎么减肥呢?正所谓欲速则不达,一口吃不掉一个胖子!很多人在下定决心减肥的时候都做错了一件事“将目标和计划定的太高!”
什么一开始就要跑5公里,一股脑的就去办了健身卡,中午饭和晚饭都不吃了,这些都是非常错误的决定。很多人跑了几天5公里就不跑了,太累坚持不下来,办了健身卡的几天就不去了,一放就是一年,不吃中晚两餐的晚上饿的挺不住来了一顿夜宵。。。
减肥健身讲究的是方法和循序渐进,符合自身情况的做法和计划才是你成功瘦下来的基石。 先选择自己可以承受并完成的强度开始。这样你会获取一定的成就感和愉悦感,下一次跑步自然不成问题了。
今天就从最简单的跑步开始,好高骛远可是健身减肥的大忌!而且跑步绝对是迈入减肥健身的第一步!也是所有运动的基础,跑步不需要什么场地,因素,器械。也不需要太长的时间,只需要你抬起屁股走出家门,然后畅快的跑起来!
当然跑步也是需要计划和技巧的,首先建议慢跑,这样不易涨肌肉(在此小编也想告诉大家,由于男女生理结构的 不同,女人是非常难练出肌肉的,这点大家是可以放心的!)良好的跑步的技巧很关键,要建立起自己的呼吸节奏,一般三步一呼,三步一吸。
而由于每个人的体质与素质不同,跑步的强度自然也不同,所以初期建议控制在一个简单的目标内,比如两公里或10分钟,以目前的气温这已经可以保证初跑者汗如雨下了!
跑后建议:不要马上坐下或停下不动,可以缓步前行(停下来这段时间正是发汗的时候)等呼吸稍微平稳后可以按摩小腿肌肉,保证下次跑步的正常实行。建议跑步周期:一周三至四次。
今天只是开始,希望认真看过文章的朋友们能够在今天就动起来,让我们互相监督互相鼓励,大家有什么问题和建议都可以留言沟通,之后小编也会依照进度陆续和大家分享一些进阶运动和经验,明星般的身材只要坚持就能拥有,让我们一起加油吧!
塑形心语:你可能成为不了身材最好的人,但你可以选择成为身材最好的自己!
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