周末和朋友出去玩耍，夏日的高温让人无法忍受到想骂街，就在小编还在抱怨的时候，朋友的一句“看，大长腿”马上就吸引了小编的注意力
就拿来到我们街拍时刻的明星们来说吧，她们为什么能那么美？没错，衣服造型很重要，但你也需要能穿的进去啊！
马甲线女王袁姗姗，露胃装穿的就是这么坦荡荡。
拥有美腿杀的江疏影，大长腿露起来就是这么随意。
王鸥姐的身材也是一级棒，吊带上衣可不是随便就能穿起来的哦~
所以瘦真的很重要，瘦下来的你想怎么穿就怎么穿！
而减肥健身是永远的话题，不得不说在这个以瘦为美的时代，胖子的确有些压力。不过，减肥也的确是一项体力技术活，没有一定的毅力和技巧是很难达到标准的。从今天开始，小编将陆续和大家分享，如何在夏日完成由胖到瘦的蜕变。实现“我想瘦”的梦想。
首先你要认识到：减肥需要动起来！小编知道现在大家都是坐在办公室，电脑前，屁股都快生根了，小编也是一样，养成了这种久坐不动的坏习惯，但想要美，想要瘦，你就必须动起来，相信我，当你动起来的那一刻你就已经迈出了战胜自己的第一步！
管住嘴：太多的坏身材都是因为管不住嘴，又迈不开腿。减肥不是让你节食，节食是最不提倡的减肥方法（以后会讲到），但你要学会控制，想要美，管住嘴！
要学会正视自己：好身材人人都喜欢，你敢说这样的身材有人不喜欢么？如果有你把他叫出来，我保证不打死他
那么我们具体该怎么减肥呢？正所谓欲速则不达，一口吃不掉一个胖子！很多人在下定决心减肥的时候都做错了一件事“将目标和计划定的太高！”
什么一开始就要跑5公里，一股脑的就去办了健身卡，中午饭和晚饭都不吃了，这些都是非常错误的决定。很多人跑了几天5公里就不跑了，太累坚持不下来，办了健身卡的几天就不去了，一放就是一年，不吃中晚两餐的晚上饿的挺不住来了一顿夜宵。。。
减肥健身讲究的是方法和循序渐进，符合自身情况的做法和计划才是你成功瘦下来的基石。 先选择自己可以承受并完成的强度开始。这样你会获取一定的成就感和愉悦感，下一次跑步自然不成问题了。
今天就从最简单的跑步开始，好高骛远可是健身减肥的大忌！而且跑步绝对是迈入减肥健身的第一步！也是所有运动的基础，跑步不需要什么场地，因素，器械。也不需要太长的时间，只需要你抬起屁股走出家门，然后畅快的跑起来！
当然跑步也是需要计划和技巧的，首先建议慢跑，这样不易涨肌肉（在此小编也想告诉大家，由于男女生理结构的 不同，女人是非常难练出肌肉的，这点大家是可以放心的！）良好的跑步的技巧很关键，要建立起自己的呼吸节奏，一般三步一呼，三步一吸。
而由于每个人的体质与素质不同，跑步的强度自然也不同，所以初期建议控制在一个简单的目标内，比如两公里或10分钟，以目前的气温这已经可以保证初跑者汗如雨下了！
跑后建议：不要马上坐下或停下不动，可以缓步前行（停下来这段时间正是发汗的时候）等呼吸稍微平稳后可以按摩小腿肌肉，保证下次跑步的正常实行。建议跑步周期：一周三至四次。
今天只是开始，希望认真看过文章的朋友们能够在今天就动起来，让我们互相监督互相鼓励，大家有什么问题和建议都可以留言沟通，之后小编也会依照进度陆续和大家分享一些进阶运动和经验，明星般的身材只要坚持就能拥有，让我们一起加油吧！
塑形心语：你可能成为不了身材最好的人，但你可以选择成为身材最好的自己！
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