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□记者 王露 文/图
市民在超市挑选护肤品
随着气温逐渐降低，寒冷的天气加上相对干燥的空气，极易带走皮肤内富含的水分。此时如果不注意呵护，皮肤就很容易出现干裂甚至脱皮的症状。这个季节，我们该如何护肤呢？
近日，记者采访了市中心医院皮肤科主任樊娟丽，听听她都有哪些冬季护肤小知识。
这些不恰当行为你有没有？
误区一：洗脸越“精”越好
据樊娟丽介绍，人体的皮肤表面有一层几微米厚的保护屏障——皮脂膜，它是由人体分泌的皮脂、汗水以及角质蛋白一起乳化而成。皮脂膜下方是角质层，两者可以起到保护皮肤免受外界物理与化学刺激、防止体内水分过度流失的作用。
从理论上讲，洗脸时刚好把面部的污垢、灰尘、护肤品等清洗干净，而不破坏皮脂膜是最恰到好处的。但是洗面奶里的溶剂、表面活性剂、乳化剂等成分，会洗去面部的污物、油腻，也可能会洗去皮脂膜，破坏皮肤保护层。
在皮肤科临床上，许多皮肤病患者都有每天洗很多遍脸的习惯，不仅要用洗面奶，还要在水中加入食盐、白醋等。她提醒说，“洗脸越较真，皮肤越容易干或紧绷，堵塞也相对严重，干纹、色斑等情况会比较突出。”需要提示的是，不用、少用洗面奶的做法只适用于没有化妆的人，经常化妆的人还是需要利用卸妆产品。
误区二：洗脸时间越长越好
专家建议，干性皮肤的人群应尽量选用一些温和的洁肤乳或含油脂的香皂。
皮脂膜非常薄，角质层也只有一张纸的厚度，但却是人体面积最大的防护屏障。樊娟丽解释说，皮脂膜和角质层既可以防止体内水分的过度蒸发与流失，也可防止体外的细菌、病毒、紫外线等各种因素的刺激。健康的皮肤因角质层完整而显得晶莹剔透、白里透红，不健康的皮肤最终留给我们的是暗沉、色斑、敏感等。
樊娟丽说，过度摩擦也是伤害皮肤屏障的杀手。有的朋友觉得在外面跑了一天，多洗一会儿并加大清洗力度会洗得更干净。殊不知这样会将皮脂膜洗掉了大半，角质层也被划伤。而随着年龄的增长，皮肤的修复能力逐渐下降，或是长期的慢性损伤一直没有充分的时间或合适的环境来修复。
樊娟丽向记者介绍了她的洗脸方法：使用35度左右的温水，不使用洗面奶，用双手捧水，在脸上轻轻地洗，一般建议20秒至30秒内洗完。洗完后，用干净毛巾将脸上水珠轻轻蘸干。以洗完后脸上没有出现紧绷为最佳，这样才不会损伤到皮脂膜和角质层。
误区三：长痘长粉刺是因为毛孔不干净
不少人的观点是清洁皮肤的同时还要清洁毛孔，这样才不容易长痘、长粉刺。
“这种观点并不正确，粉刺、长痘并不是因为清洁不到位造成堵塞，而是因为过度清洁、过度控油造成毛孔收缩，继发堵塞。”樊娟丽解释说，皮肤无论怎么清洗，都不可能达到广告宣称的清洁到毛根的效果。清洁得再干净，也不可能阻止皮脂腺再分泌皮脂。新的皮脂会通过“管道”源源不断地排到皮肤表面，与汗水、角质蛋白一起乳化成保护皮肤的皮脂膜。
如果表皮持续过度清洁，皮脂腺、汗腺的开口就会长期收缩，但里面的皮脂腺依然在源源不断地向外分泌，在“出口”遇到了瓶颈，就会出现长痘、长粉刺的情况。“水、油出不来，原材料不足，无法形成优质有效的皮脂膜，结果就是皮肤水分流失、锁水功能退化，使表皮更干。而分泌出的皮脂得不到有效的乳化，导致皮肤外油内干，缺水严重。”樊娟丽提醒说，尤其是中老年人皮脂分泌本来就很少，不足以润泽皮肤，这个时候再过度清洁，就会进一步破坏脆弱的皮脂膜。
防干燥 预防是关键
如何摆脱冬季皮肤干燥、脱皮的情况呢？
对此，樊娟丽表示，首先应关注个人在洗澡期间是否存在水温过高、浸泡时间过长的情况。泡澡时间一般不应超过20分钟，且不应在高温中沐浴。
其次，避免选用碱性成分过高的香皂。针对干性皮肤的人群，应尽量选用一些温和的洁肤乳或含油脂的香皂。同时，在沐浴或清洗肌肤后，可在擦洗干净后，涂上润肤油和润肤乳，将水分留住。
●注意饮食调理
当然，除了注意外界因素外，还应注意个人饮食。樊娟丽说，对于皮肤易干燥的人来说，首先应注意个人饮食不宜过咸。“如果食用过多的盐分，会引起人体血压升高，致使人体组织中的水分减少。”同时，冬季还应尽量少吃诸如油炸花生、炒葵花籽、坚果等低水分的食品，即便食用也不宜超过一把的分量。其间，应注意适当多喝白开水，做到让机体的水分得到及时补充。
与此同时，应适当多吃一些蔬菜水果，特别是富含维生素A的食物。如果缺乏维生素A，很容易出现皮肤表皮干燥进而角质化的情况，进而出现诸如皮肤干燥、毛囊凸起的情况。当然，还应保证睡眠充足，樊娟丽表示，睡眠不足、过度疲劳等也会导致皮肤出现干燥的现象。
●不宜长时间取暖
很多人现在家里都装着变频空调，天气寒冷时就开暖气，或者用暖水袋、热毛毯取暖。但长时间使用上述物品，就会出现皮肤干燥、瘙痒，并且容易发生火激红斑症状。因此，不宜长时间取暖，最健康的保暖方法就是多穿衣服。
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