在我们北方，有一个块头巨大的邻国——俄罗斯，其领土面积高达1709.82万平方公里，地跨欧亚两大洲，自东向西分为十个时区。其人口虽达1.46亿，位居世界第九，虽然看起来不少，其实和其广袤的领土相比，极不相称。要知道面积不到其百分之一的南亚小国孟加拉人口就达1.6亿。俄联邦疆域广大，与如此广袤的土地相较，其人口数量一直都不算太多。
那么俄罗斯的人口分布有什么特点呢？
第一、人口地区分布严重不均，并且人口分布不平衡现象持续恶化上面提到俄罗斯地跨欧亚两大洲，就面积比例来看，俄罗斯欧洲部分面积占约四份之一，亚洲部分面积占四分之三，而人口分布占比和土地占比恰恰相反，并且亚洲部分的人口还在不断地向西半部的欧洲部分集中。
俄罗斯不同地区人口密度
苏联解体以来，俄罗斯人口持续减少。全国的一级行政区由85个联邦主体构成（包括近年兼并的2个两个行政区），无争议的83个行政区中63个人口减少，20个在增加，这20个人口增加的地区主要集中在首都莫斯科为中心的西半部区域。俄罗斯远东和乌拉尔地区的人口流失问题十分突出。人口统计表明，目前生活在俄罗斯远东边疆区的人口只有629万，8年来减少了6%。
第二、城市人口占全国人口比重较大，亚洲部分除城市外千里无人烟俄罗斯城市人口约10686万人，占全国总人口的比重大约为74％，农村人口为3850万，占全国总人口比重小，约为26％。人口向城市集中这一现象体现在全国各地，尤其是亚洲部分大部分地区，除了城市居民点以外，可谓千里无人烟。
莫斯科
俄罗斯欧洲部分人口分布虽然相对均匀，但大部分人口也主要集中在几个大城市里。首都莫斯科及莫斯科周边的莫斯科州人口接近2000万，全国近14%的人口居住在这里。圣彼得堡和周边的列宁格勒州人口也达到了700多万。除此之外，俄罗斯还有13个人口超过百万的城市，这些城市基本都集中在俄罗斯欧洲部分和西西伯利亚南部。
第三、生育率低，人口负增长，今年已有所改观从1992年到2017年的26年中，俄罗斯人口自然下降达到1330万。1993年时，俄罗斯人口增长率首次出现了负增长-0.11%。此后一直到2019年，俄罗斯的人口增长大部分时间都是负的，好在2002年，人口增长率达到-0.46%触底反弹。2019年1至8月，俄罗斯出生人口为99万4千人，比去年同期减少了8万3千人，死亡人数则是120万人，人口出生率依然小于死亡率。
俄罗斯居民
不过近年来，很多前苏联国家的经济并没有很大的起色，越来越多的前苏联加盟国的年轻人前往俄罗斯打工，包括一些归国的俄罗斯族，使得俄罗斯人口下降趋势大为减缓。加之生育补贴政策的出台，如“母亲基金”的设立，为生育两个或两个以上的小孩的家庭，提供25万卢布。预计2025年俄罗斯人口下降的趋势会有所扭转。
第四，男女比例失调，战争和生活习惯导致男性平均寿命低性别比例失衡一直是俄罗斯历史上一直面临的人口问题，仅二战期间，苏联就损失了2700万青壮年，其中绝大多数为男性。上世纪90年代初苏联解体后，俄罗斯经济一度崩溃，作为家庭顶梁柱的男性大量失业，生活压力陡增，生活水平下降。同时，俄罗斯男性嗜烟酗酒较为普遍，加之内外战争伤亡（两次车臣战争，高加索及中东冲突），导致了男性平均寿命低于女性，进一步加剧性别比失衡。
俄罗斯女性
据统计，这些年俄罗斯男女比例基本维持在46:53左右，也就是说，每100个人中，女性要比男性多出7个人左右。据说我国的男女人口比例为54:46左右，差不多比例正好相反，由于俄罗斯人口基数少，我国男性多出来的数量大概在俄罗斯多出来的女性数量的10倍以上。
第五、 中亚人口流入俄罗斯，俄罗斯人口流入欧美这一条和第三、第四条有所交叉。在苏联解体后，俄罗斯人口减少较多的原因有少数民族归国，战争影响及生活水平下降。在进入21世纪后，俄罗斯经济情况好转，而其他前苏联国家进步不大，反倒吸引了很多这些国家的劳动力回流大俄罗斯。于此同时俄罗斯的年轻人和高学历者却在持续流出。
每年大约有4000名研究人员和大学生离开俄罗斯，他们一般先到德国深造，之后前往美国读取博士学位。另外，由于男女比例失衡，俄罗斯涉外婚姻也较为普遍，不少俄罗斯女性嫁给德国、美国、中国等国男性，之后移民国外。
俄罗斯前间谍查安娜-普曼曾有一段涉外婚姻
外流人口主要由有钱人、技术人才、年轻女性和青年劳动力构成。有钱人带走了财富，降低了国内的消费和经济活力；科技人才带走了技术，国内的科技创新能力难以发展；年轻一辈的流失带走了生产力和生育率。可以说，每个外流人口都无声地带走了俄罗斯经济发展的前景和未来的活力及潜力。
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