小敏的宝宝出生之后，可把小敏给忙坏了，本来生完孩子妈妈就身心俱疲，结果又要照顾孩子，根本没办法好好地休息。
因为刚出生的宝宝，睡眠情况是不固定的，并且宝宝几乎每次醒来的吃喝拉撒都需要小敏处理，这让身为宝妈的小敏叫苦不迭。
不过，每当看到宝宝那么可爱的时候，小敏还是咬咬牙挺过来了，毕竟这可是自己的可爱宝宝，为了宝宝，自己是什么苦都能吃的。
也许是小敏的努力感动了上天，随着宝宝的不断长大，小敏发现宝宝的睡眠情况越来越稳定了。
到了三个月的时候，宝宝几乎能够睡整觉了，这对于小敏来说可是一个大喜讯，因为这就意味着自己不需要熬夜了，自己也能够美美地睡上一个完整的觉了。就这样，小敏度过了一段能够安稳睡觉的阶段。
而就在小敏认为宝宝的睡眠能够从此安稳时，宝宝的睡眠情况，却发生了较大的变化，不知道什么原因，当宝宝四个月的时候，睡眠情况却突然开始恶化了，晚上也不睡整觉了，小敏又开始了无法好好休息的日子。
对于这种情况，小敏感觉有点不踏实，毕竟宝宝本来已经能够睡整觉了，结果现在又不能够睡整觉，难不成是因为宝宝的身体健康出现了问题？
其实，这种情况很多宝妈都可能遇到过，就是宝宝在3个月的时候表现的睡眠质量较好，但是到了4个月的时候却突然睡眠质量下降。
这其实并不是宝宝的健康出现了问题，而是因为宝宝在成长，宝宝的身体发生了一些变化，导致宝宝的睡眠受到了影响。
宝宝为什么会出现“睡眠倒退”？《父母必读》中提出：“儿科医生认为宝宝4个月的睡眠倒退期与睡眠模式的改变,认知发育等有关。”
那么，究竟是哪些原因导致宝宝的“睡眠倒退”？
※睡眠模式的改变
随着宝宝年龄的增长，宝宝的睡眠模式也将会发生改变。
宝宝刚出生的那段时间，其实睡眠模式是很简单的，宝宝入睡更加容易，并且宝宝睡觉的时间会更长一些，一般保持在14小时~17小时之间。
而当宝宝4月龄之后，睡眠模式将会变得复杂，睡眠进程需要经历有睡意、浅睡、深睡、沉睡、眼动睡眠，并且眼动睡眠会随着时间的推移而逐渐的变少。
这种睡眠模式，会让宝宝的睡眠时间减少，在4月龄之后，宝宝的睡眠时间会下降到12小时~15小时。
睡眠模式的改变，也就直接导致了睡眠时间的减少，而之前因为宝宝的睡眠时间长，所以能够覆盖整晚。
但是当睡眠时间变短之后，就无法再次覆盖整个晚上了，就算是宝妈在宝宝醒来之后又哄睡，宝宝仍旧无法像以前一样安睡了。
※运动能力的发展
几乎九成的宝宝在4个月的时候，将学会一项新技能，那就是翻身。
要知道，宝宝如果学会新技能的时候，肯定是会非常兴奋的，从而经常会使用这项新技能。
而当宝宝学会翻身的时候，就会无时无刻地练习翻身技能，这种练习不仅仅发生在宝宝没有睡觉的时候，就连宝宝睡着之后，也会凭着习惯来翻身，而翻身的行为就会干扰到宝宝的睡眠，有时候宝宝翻身翻不过去，还会急的大哭，这就严重的干扰到了宝宝的睡眠情况。
同时，4个月大的宝宝的精细动作能力也将会开始快速发展，孩子将会开始对自己的手产生较大的兴趣，所以很多宝妈也能够发现，宝宝在4个月大的时候开始出现了啃手等行为。而宝宝啃手的这个行为，很明显也会干扰到睡眠。
正是因为宝宝在4月龄的时候，身体的多项运动能力出现，导致了宝宝的睡眠受到影响。
※牙齿萌生阶段
宝宝4月龄的随后，还有一个十分影响宝宝睡眠的问题，那就是长牙。
大部分的宝宝在4月龄的时候就开始长牙了，而在长牙的时候，宝宝的口腔将会产生很多严重不适的感觉。
比如流口水、牙龈痒痒等，这会让宝宝非常的不适，继而表现出很多不安的行为，并且由于出牙这种感觉的影响，宝宝也无法很好的入睡，无法很好的保持稳定的睡眠状态。
另外，由于口腔内的变化较大，宝宝大量的口水就可能会经常侵蚀宝宝的口腔周边皮肤，从而导致宝宝的嘴巴周围产生一些皮肤问题，这同样会产生一些严重的不适感，影响宝宝的睡眠。
父母该如何正确对待宝宝的睡眠？
《医师在线》中提到：“儿童睡眠质量不佳同样也是睡眠障碍的一种,而且这种情况常常令家长头痛不已、不知所措。”
所以，家长要正确的对待宝宝的睡眠，客观的看待这件事，才能够更好的帮助宝宝提升睡眠质量。
①调整好心态，客观看待宝宝的睡眠
很多家长面对宝宝这样的睡眠状态时，总会先乱了阵脚，只会惊慌失措却不知道应该怎么办。这样的家长虽然对宝宝充满了关心，但却不会对宝宝的睡眠改良起到任何有用的作用，甚至还会起到一些相反的作用。
所以，家长在发现宝宝的睡眠出现异常情况，或是宝宝的睡眠不好时，家长要注意保持平和的心态来看待宝宝的睡眠，而不要过度地瞎操心。
②培养健康的睡眠习惯
想要宝宝睡得好，就需要让宝宝养成一种健康的睡眠习惯。
比如在白天的时候，尽量减少宝宝的睡眠时间，合理地分配孩子白天的睡眠时段，并且控制宝宝的睡眠时长。而在晚上的时候，我们可以适当地延缓宝宝的入睡时间，让宝宝的睡眠时段更为集中一些，这样宝宝就更容易睡整觉，不容易在半夜醒来了。
③处理好宝宝的生理需求
想要宝宝拥有一个安稳完整的睡眠，那么家长还需要注意一件事，就是在睡觉之前，一定要让宝宝的身体处于最适合睡眠的状态，帮助宝宝将一些生理性的干扰因素给排除掉。
比如宝宝在睡觉之前，尽量地让宝宝进行大小便，这样就减少了宝宝睡着之后因为大小便而醒来的几率。同时，也要注意宝宝的饮食情况，宝宝吃饱了睡的时间更长，并且宝宝不会因为饥饿而醒来等等。
提升宝宝睡眠质量，这些方法或许可以帮到你
《家庭医学》中提出：“婴儿睡眠质量的好坏,直接关系着婴儿能否健康地成长和发育。因此,父母应给婴儿创造一个良好的睡眠环境,使婴儿睡得舒服甜美。”
那么，家长平时在家里应该如何做，才能够提升宝宝的睡眠质量呢？
✔增加宝宝的运动频率
想要提高宝宝的睡眠质量，就需要在白天增加宝宝的运动频率，以此来消耗宝宝的精力，促进宝宝的新陈代谢，这样宝宝在睡觉的时候将会获得一个更好的睡眠状态，睡眠质量也就会更好一些。
不过家长在引导宝宝运动的时候要注意两个方面：
- 注意运动的项目和安全，不要让宝宝过度地运动，也不要让宝宝进行一些带有危险性的运动。
- 宝宝睡前是不能够运动的，因为睡前运动的话，会让宝宝处于一种十分兴奋的状态，这种状态是非常不利于宝宝睡眠的，有可能会导致宝宝入睡困难、易惊醒或是睡着之后体温过高等。
✔缓解宝宝的出牙不适
宝宝出牙期间，家长要注意使用一些恰当的方式来缓解宝宝的出牙不适。
比如说，平时家长可以给宝宝准备一些磨牙饼干、牙胶等，缓解宝宝的牙龈不适感。另外，还需要注意及时地保持宝宝嘴巴周围的皮肤健康，避免口水长期侵蚀而导致皮肤问题，比如经常给宝宝更换围嘴、及时帮助宝宝拭干口水等等。
✔正确的进行宝宝喂养
在平时喂养宝宝的时候，一定要注意按需喂养，既不能够让宝宝撑着，也不能够让宝宝饿着。因为宝宝吃得过多的话，可能会影响宝宝的肠胃健康，导致一些消化不良的情况出现。
而饿着的话，宝宝就会频繁地醒来吃奶。而无论是宝宝饿着还是撑着，都会严重地影响宝宝的睡眠情况。
✔采用正确的安抚方式
最后，宝宝在睡眠的时候睡得不踏实，家长也可以通过正确地安抚来提高宝宝的睡眠质量。
比如说在宝宝睡觉的时候抱着宝宝轻微摇一下，或是抱着宝宝睡觉，或是抚触宝宝睡觉等等，家长可以根据宝宝不同的状态采用不同的安抚方式。但是要注意：
- 不要剧烈摇晃宝宝，避免引起摇晃综合征。
- 避免奶睡安抚，这会影响宝宝的口腔健康，也不利于宝宝的健康入睡。
- 不要长期使用抱娃走动的方式哄睡，可能会导致宝宝形成不好的睡眠习惯。
宝宝4月龄变“睡渣”是很正常的 一种现象，家长无需着急。那么，你的宝宝睡眠好吗？
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