小伙伴们好呀~
今天小编又来给大家发放福利啦
在家窝着的这一个月
你们是不是都要被专业文化折磨到“发疯”了呢
小编嘴上表示深深的心疼
手上很诚实的写下今天这篇干货
持续关注舞研艺考的小伙伴们知道
之前有跟大家分享过不少
关于瘦不同部位的小技巧
今天小编就“重操旧业”，继续更新一下
温馨提示
想要看前面几期瘦身的小可爱
小编把链接整理到文章最后了哦
双下巴这个词
想必大家都知道并且是“深恶痛疾”
以瘦为标准的舞蹈生
假如摊上个明显的双下巴，肉乎乎的
怕是都会让人对你的第一印象：由瘦变为微胖
那舞蹈生应该如何告别双下巴呢
首先！减肥！！
想要告别双下巴，就一定要减肥
不然其它一切办法都是徒劳
不知道具体该如何减肥的小可爱
点我点我点我！~
除了减肥这个大前提外
便是今天小编想要跟大家分享的干货啦
快快转发收藏吧~
温馨提示
✔ 此方法主要针对因为下巴及脖子脂肪堆积产生的假性双下巴、下巴后缩调整，因为骨骼原因形成的可能没有效果；
✔ 针对改善下颚线；
✔ 不是专门瘦脸的，瘦脸的方面文章末尾有链接。
瘦双下巴训练
方法1
①自然站立，双手大拇指按在下颚骨后方（这个地方按上去会有点酸酸的）▼
图片来源于小红书用户@纵小妖
②利用拇指沿着下颚骨下方，从耳后向嘴巴下方方向，缓慢向前推；做6组，每组1分钟▼
图片来源于小红书用户@纵小妖
★要点：
①不要用力过猛，有微酸的感觉即可；
②动作时一定要舌顶上颚；
③动作缓慢，感受肌肉的酸酸感觉；
④向前推进过程中，下巴自然抬高前伸；
⑤按摩过程前，可以在需要按摩的地方抹一点润肤乳或精油哦。
方法2
①自然站立，嘴巴张到最大▼
图片来源于小红书用户@纵小妖
②然后仰头，仰到最大限度▼
图片来源于小红书用户@纵小妖
③闭上嘴巴，舌顶上颚，感受脖子向前面的拉伸感，再把下巴往上伸，拉伸感会强烈；做6组，每组保持30秒
图片来源于小红书用户@纵小妖
★要点：
①拉伸过程保持呼吸顺畅，不要屏气；
②如果脖子难受可以减小幅度；
③动作缓慢，感受脖子的拉伸。
最后的最后
小编也给各位小伙伴提两点小建议
★平时经常提醒自己舌顶上颚★
★用手机时适当抬胳膊，不要常低头★
小伙伴们如果还有想了解的其它教程
可以在下方留言~
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