小伙伴们好呀~

今天小编又来给大家发放福利啦

双下巴怎么瘦下颚线(舞蹈生2个动作告别双下巴)(1)

在家窝着的这一个月

你们是不是都要被专业文化折磨到“发疯”了呢

小编嘴上表示深深的心疼

手上很诚实的写下今天这篇干货

持续关注舞研艺考的小伙伴们知道

之前有跟大家分享过不少

关于瘦不同部位的小技巧

今天小编就“重操旧业”,继续更新一下

温馨提示

想要看前面几期瘦身的小可爱

小编把链接整理到文章最后了哦

双下巴这个词

想必大家都知道并且是“深恶痛疾”

以瘦为标准的舞蹈生

假如摊上个明显的双下巴,肉乎乎的

怕是都会让人对你的第一印象:由瘦变为微胖

那舞蹈生应该如何告别双下巴呢

首先!减肥!!

双下巴怎么瘦下颚线(舞蹈生2个动作告别双下巴)(2)

想要告别双下巴,就一定要减肥

不然其它一切办法都是徒劳

不知道具体该如何减肥的小可爱

点我点我点我!~

除了减肥这个大前提外

便是今天小编想要跟大家分享的干货啦

快快转发收藏吧~

温馨提示

✔ 此方法主要针对因为下巴及脖子脂肪堆积产生的假性双下巴、下巴后缩调整,因为骨骼原因形成的可能没有效果;

针对改善下颚线

不是专门瘦脸的,瘦脸的方面文章末尾有链接。

瘦双下巴训练

方法1

①自然站立,双手大拇指按在下颚骨后方(这个地方按上去会有点酸酸的)▼

双下巴怎么瘦下颚线(舞蹈生2个动作告别双下巴)(3)

图片来源于小红书用户@纵小妖

②利用拇指沿着下颚骨下方,从耳后向嘴巴下方方向,缓慢向前推;做6组,每组1分钟▼

双下巴怎么瘦下颚线(舞蹈生2个动作告别双下巴)(4)

图片来源于小红书用户@纵小妖

要点:

①不要用力过猛,有微酸的感觉即可;

②动作时一定要舌顶上颚

③动作缓慢,感受肌肉的酸酸感觉

④向前推进过程中,下巴自然抬高前伸;

⑤按摩过程前,可以在需要按摩的地方抹一点润肤乳或精油哦。

方法2

①自然站立,嘴巴张到最大▼

双下巴怎么瘦下颚线(舞蹈生2个动作告别双下巴)(5)

图片来源于小红书用户@纵小妖

②然后仰头,仰到最大限度▼

双下巴怎么瘦下颚线(舞蹈生2个动作告别双下巴)(6)

图片来源于小红书用户@纵小妖

③闭上嘴巴,舌顶上颚,感受脖子向前面的拉伸感,再把下巴往上伸,拉伸感会强烈;做6组,每组保持30秒

双下巴怎么瘦下颚线(舞蹈生2个动作告别双下巴)(7)

图片来源于小红书用户@纵小妖

要点:

①拉伸过程保持呼吸顺畅,不要屏气;

②如果脖子难受可以减小幅度;

③动作缓慢,感受脖子的拉伸

最后的最后

小编也给各位小伙伴提两点小建议

平时经常提醒自己舌顶上颚

用手机时适当抬胳膊,不要常低头

小伙伴们如果还有想了解的其它教程

可以在下方留言~

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