爱运动的或者刚开始减肥的朋友肯定对keep这个APP不陌生，我也是用keep多年的老用户了
关于它的周边产品也买了不少，例如瑜伽垫、泡沫滚轴啦等等
前段时间入手了Keep的B2会员版手环，做了下深度的测评，今天来和大家一起分享下。
先说下为什么要买手环
手环对于运动的意义1、直观的热量消耗记录，便于总结提高。
知道自己一项运动的消耗，不过高的判断自己消耗的热量。
2、把控好心率最大程度的燃脂。
知道自己实时心率多少，并且把它控制在一个合适的区间。
3、运动的分享满足成就感。
会看自己的运动历史和分享朋友圈的满足感。
4、多样化的参与感。
手环与课程的多样化配合，锻炼趣味和效果更好。
5、摆脱对手机的依赖，全身心投入运动中去。
可以实现无手机运动，手环暂存运动信息，运动后手环会自动与手机同步。
6、其他附属功能。
消息的查看、睡眠、血氧等健康信息的把控与提前预知。
所以热爱运动或者自己对健身强度不太会把握的朋友，花上一二百块钱买个手环还是非常有必要的。
下面我们就来看下keep家的B2手环能做到哪种程度。
开箱包装盒的主体颜色和Keep的logo颜色相呼应，正面是手环大大的特写找，底部压着一个2字就是这次要分享的B2了。
打开包装后是标准的三件套：手环、说明书、注意事项。
手环腕带是采用传统手表式的锁定，这样可以避免穿脱衣服或者距离运动蹭到而不小心把它扯开，相信用过卡扣式固定的都知道，经常是一脱衣服手环就留袖子里了。
一个鲜明的特点来了。keep的腕带是可拆卸的。
而充电头就隐藏在腕带里。
充电头是可以在任意USB接口上充电的！不像磁吸式非常依赖充电线，随时随地找个USB就能充，简直不要太方便！
拆起来也非常的简单，一按一拔即可。
两端都能拆卸还有个好处，因为拆开的腕带没有区分是可以互相调换的，这样左右手用户佩戴起来都会非常舒服。
1.1英寸AMOLED彩屏Keep B2 会员特享版的硬件参数和普通版相同，均是采用了1.1英寸AMOLED彩屏，通过上下滑动屏幕可以切换不同的功能，在屏幕下方还有一枚触控按键，通过触摸时间的长短来起到停止运动记录以及返回的作用。
操作起来非常的顺滑流畅。
佩戴上也很舒适，没有任何不适感。个人觉得屏幕的这个尺寸其实刚刚好，再大就有点像手表就不是“手环”了。
手环的配置非常简单便捷，拿手机上keep的APP去扫描手环上二维码，然后配置下身高体重、佩戴方式、每日活动强度后就完成绑定啦。
需要注意的是“B2会员特享版”是需要开通会员后使用的，相比于常规版199的价格直接打了5折，仅为99元。开通连续包月还可以享受首月9元的优惠。而已经是会员的朋友直接点击绑定即可。
会员版有什么特点呢？
官网上解释是有6大特权：训练计划、专属课、饮食工具、代金券、包邮、专属标识。
这里面最有用最值得的其实是训练计划、专属课和饮食工具。我们先说专属课。
专属课——区别与其他手环的运动体验Switch上的有氧拳击和舞力全开相信不少人都想尝试。
但是2000多元的主机 300元的游戏实属不便宜。
Switch实现的原理说白了还是利用了手柄里的传感器进行的识别。
所以手环自带的传感器自然也可以达到同样的效果。相对于其他手环只是单纯的记录数据。keep结合手环的6轴传感器特性，将自身的课程进行了游戏化改造，量身打造出了三大类的游戏化课程。
所以B2手环会员专属课最大的特点就是手环游戏化。
手环游戏化游戏化课程共分三大类：舞蹈游戏、拳击游戏、健身游戏。
舞蹈游戏是请的全球最火的博主帕梅拉。
难度在k2、k3，时间十来分钟，帕梅拉的特点就是适合女生，可以说是女性朋友必玩的课程了。
注意！课程里是没有深蹲跳和波比跳的，嗯，没有波比跳我们就是好朋友！
佩戴好手环点击开始训练就可以开整了。
和舞力全开类似，跟着帕梅拉做动作就好，App会根据你的动作判断结果是“PERFECT、GOOD、MISS”，连续PERFECT就实现格斗游戏里那样大大的“HIT”连击。
大老爷们儿实在不擅长跳舞，像个大陀螺一样，就不来污染大家眼睛了...
拳击游戏就比较Man点了，嗯，这个我可以上~
也是一样K2初级和K3进阶两个难度，新手和有基础的都可以玩。
开始前会有个教学，按照指示和语音提示去出拳就好。
这类是适用于所有人的减脂相关的内容。有针对全身也有针对腰腹的。
和帕梅拉的PERFECT、拳击的连击不同，这部分真的是在“燃”脂，姿势对了噌噌的涨火苗，最后燃起来~
除了上面这些游戏化的课程之外，还有心率燃脂跑
心率燃脂跑
和普通的跑步不一样，手环辅助后的跑步会根据你实时的心率快慢进行语音提醒
例如
“当前心率是83”“你的速度可以再快点”
“当前心率143”“你的速度太快了，可以稍微慢些”
这样就可以让你一直保持在一个高效燃脂的心率区间，从而起到最佳的燃脂效果。
按心率区间运动有什么用？
心率的监控意义不考虑极个别人静息心率差异的前提下，绝大多数人因为肺活量的区别，不同的心率能完成的运动强度不一样，不同的心率也会带来不同的负荷和消耗。
举个比较容易理解的例子：
操场上慢慢悠悠走一圈（300米）心率基本在100以内的生活心率，对身体的负荷和消耗必然都是最小。
反之全力奔跑（300米）后心率会升高到一个极限超过170甚至200！这个心率对身体的负荷和消耗必然都是最大最危险的，但同样也是最累不可持续的。
所以找到一个最大消耗、最合适的负荷且可持续的心率很重要，也就是我们说的“燃脂/有氧心率”范围。
所以手环的心率监控的意义就在这里
心率的监控与课程中的提醒普通人不佩戴手环心率计时很难判断自己当前的心率在多少范围。
是已经超过了？
还是还有很大空间？
老方法是根据“运动当下能勉强说出一个句子”来判断自己的心率状态，有了手环后就可以非常精确的进行把握了。和手环配套的课程也会在运动的当下给你提醒“心率不够，运动频率加上去”或者“心率太快了，等下会给你多留点休息时间”甚至直接暂停课程等你。
毕竟不是医疗设备，所有的手环品牌都不敢打包票说是准的，都仅做参考。
不过我拿健身房的商业级椭圆机自带的心率仪做了下对比。
一开始是用跑步机，但是边跑边拍照太特么抖了，后来换的椭圆机，至少不颠簸。
因为要双手抓着电极几秒后才能测出心率，拍照时手拿开1秒多后就不显示了，又没人帮我，还好苹果实况照片是可以录上几帧的
所以我腾出来手赶紧拿手机赶紧拍照才能记录上，反正测的手忙脚乱的...
随机测了3次结果如下：
机器144，手环143。
机器147，手环148。
机器150，手环148。
整体误差在±2之间，完全可以接受。
明细如下
也就是说小小的手环心率精度赶得上小一万的大型商业健身器械的心率仪了，还是可以随身携带、一直记录、APP课程里会提醒的，可以说非常的方便了。
健身器械的记录与支持有了手环上心率的监控与提醒，无论是自由训练还是椭圆机、划船机、跑步机等大型器械，哪怕买的是入门级不带心率检测的，也完全可以自己一个人就把心率控制在一个高效燃脂的范围内。
手环支持的运动项目还是非常全的。
户外的跑步、行走。
器械中的动感单车、划船机、椭圆机。
自由点的自由训练、瑜伽、球类运动。
泳池的游泳都支持。
不过需要注意的是动感单车、瑜伽、球类运动、划船机、椭圆机、自由训练因为项目没有太大的特殊性，记录的结果都是消耗/用时/心率/心率区间的主要内容。
跳绳因为有跳跃，所以会记录个数/用时/消耗。
行走和跑步则会多个距离和配速以及移动轨迹。这个分三种情况，跑步机、户外不带手机、户外带手机。
无手机运动手环是支持无手机运动的，会暂存运动时的信息在手环，当拿到手机后自动同步到手机。
其实跑步机上和户外不带手机的样式上是一样的（左图跑步机、右图无手机户外跑步）
都是距离、配速、用时、消耗等内容。
户外带手机的话就会多个轨迹路线，其他一样没区别。
游泳游泳的话记录信息的和上面区别就大了，也是我买手环的主要目的。
keepB2这款手环的防水等级是5ATM
5ATM5atm是指手表的放水级别是5个大气压，即50米防水，意思是手机放在50米深的常温静止水下一定时间不进水,属于游泳防水型,可以戴着游泳。也可以浅区潜水的。
当然高水压或热水就不行了。所以不可以戴着洗桑拿或洗澡，因为高温会加快防水橡胶圈的老花.水蒸汽很容易进入表内。
游泳时是不用携带手机到泳池的，游泳后会把游泳信息自动与手机进行同步。
亲测自由泳后1km的结果如下
可以看出keep的B2对于游泳的支持还是非常好的，竟然还能识别出泳姿。
Swolf值类似跑步的配速，越低越好，表示更少的划水次数游出了更快的速度。低于70算入门。
我因为游一段检查下手环，所以游的比较乱。
本来想专属课后面说训练计划的，不小心一下写那么多...
免费的训练计划设置训练计划有意义吗？
有！而且非常有！
健身房私教只所以贵，APP里的计划之所以要收费，就是因为它有效且重要。
很大一部分人之所以减肥没坚持下去，就是因为没有计划。来健身房跑会儿步或者摸摸这个器械动动那个器械、拍个照、洗个澡就回去了，一段时间后发现没瘦，就放弃了。
计划的作用就是长期性、规划性、科学性、循序渐进、松紧有驰、因人而异的完整化你的减肥，并且起到督促和提醒作用。
因人而异则是根据你回答的实际情况来定义课程的强度和频率，所以一定要正确认真回答，因为问了反而比不问要好。
科学性又松紧有驰、循序渐进靠的则是课程的科学排序与课程自身的专业度，这部分其实也是最有价值的地方。
长期的、规划性靠的是“计划”这两个字，通过APP实现X周X月的大的训练周期。
所以如果你对减肥“没什么概念”，但是只有要求，例如“想瘦肚子”“想翘臀”“太瘦，想线条好看些”，又没什么毅力的话，训练计划完全能帮的上你。
所以这就是为什么这部分都收费的原因。
还有就是饮食
饮食记录三分练七分吃，饮食也是需要记录的，所以训练计划下面紧跟着的就是饮食记录↓
你可以把每天的饮食都进行记录并让APP进行评估，来判断热量是否符合要求。
对“量”没什么概念没关系，点旁边的分量示意就能看个大概。
另外手环除了运动也是可以拿来看消息的
消息提醒例如短信、微信、app的推送等等都可以在不拿出手机时立即看到和震动提醒。
也可以设置闹钟进行震动提醒，这样早起时就不会吵到其他人，这个也是手环非常好的一个功能。
血氧，简单来说就是血液中的氧气，人体正常含氧量为90%左右，血液中含氧量越高，人的新陈代谢就越好，过低会造成机体供氧不足。
肥胖者、严重打鼾者、长期吸烟者由于长期呼吸不顺畅，容易导致氧气供应不足。
高强度脑力劳动者包括职场白领、学生群体等。这些人群平时运动少，缺乏锻炼，如果加之劳累、熬夜，可能就会出现缺氧状态。出现头昏、思维缓慢等问题。
连续、动态地观察机体的血氧含量以及氧合情况，可以及早发现早期低氧血症，避免进一步发展。持续出现低血氧的问题，则需要及时去医院进行进一步的检查。
睡眠晚上佩戴手环可以对睡眠情况进行记录，然后再专业解读睡眠特征，给到科学建议，帮助解决失眠问题。
另外系统还预制了其他表盘可供选择。
最担心的续航放在最后说。
手环是4.16日开箱充电。
截止今天4.21日电量还有72%
也就是说5天用了28%，平均一天5.6%的用电量，算下来能用17天。
这还是我各种运动各种设置的折腾的用电量。所以官方的14天续航还是保守着说的，实际半个月完全没问题。
总结经过上面这些测评我们来汇总下Keep这款B2会员特享版手环的优缺点。
优点
1、可以用极低的手环 会员的价格，去体验昂贵的Switch的游戏化课程。
任天堂是个游戏公司，所以Switch必然是习惯往“游戏性”偏重些。Keep是搞健身的，所以它的偏重自然是“健身”，与减肥的需求相符合。
2、心率全程参与运动并且进行提醒。
精度还不错的实时心率监控，即使你独自锻炼也可以让运动强度保持在一个安全有燃脂的范围。
3、可以定制自己的训练计划。
4、可以对饮食进行记录。
5、多样化器械的支持。
6、支持游泳和对泳姿的识别。
缺点
1、表盘类型有点少，还可以再设计些。
2、手环项目图标UI还有美化空间，功能之间离的有点远，显得很稀疏。
3、可以加上NFC，虽然价位会贵一些，但可以做有NFC和无NFC两种版本。
4、会员费用和手环价格希望再便宜些。
总的来说keep的B2会员特享版是区别于其他只会记录数据的手环的，配合自家课程实现非常不错的互动性，所以使用感更强些。如果你是一个热爱运动、有计划减肥或者是keep的用户，买它没毛病。
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