如果你能照顾好自己的身体，那你就能照顾好生活中80%的事。
文章分享者简介：韩瑞丹，全国高级康复理疗师，艾灸师
“嗡嗡嗡……”耳朵里像养了一大群蜜蜂，吵得头昏脑涨，听不清别人说话，晚上睡不好觉，听力越来越差，行动变得迟缓……
有耳鸣的人，才知道这其中苦楚，其实耳鸣耳聋有个“死穴”，只需点通一处，就能预防调理耳鸣耳聋。
按摩一处，疏通耳道
第一步、按摩听宫穴
听宫穴的位置，在我们耳朵内凸起耳屏的前方处，把嘴张开会有一个凹陷，这个位置就是听宫穴。找到位置后用手按摩3~5分钟。
在面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
第二步、按摩耳廓
用双手同时从上往下按摩我们的耳廓，连续做32次，每天按摩1~2遍。
第三步、提拉耳朵
用右手伸过头顶往上提拉左侧耳朵32次；用同样的方法，用左手去提拉右侧的耳朵32次。
提醒：要注意的是力度以个人能承受为宜，忌施用暴力。最好每天都能按摩，养成习惯之后很容易坚持。
5个“伤耳”习惯
1、用力掏耳朵
由于耳道皮肤比较娇嫩，如果掏耳朵用力不当，最易造成外耳道损伤感染而成疖肿，引起耳部疼痛，严重者可致听力减退、丧失。
2、用力擤鼻涕
有的人擤鼻涕用力到耳痛才罢休，鼻涕从气道跑到别的地方，直接使耳内压力改变，很可能会将部分鼻涕挤入咽鼓管引起中耳炎，导致听力下降。
3、打喷嚏
有的人打喷嚏下意识地捂住嘴和鼻子，其实这样做并不好。因为人的咽部与中耳鼓室之间有一个咽鼓管，它维护着中耳与外界的压力平衡。打喷嚏如果捂紧嘴和鼻子，会使鼻部压力增高，细菌、病毒就容易随气流由咽鼓管进入压力低的中耳鼓室，从而引起急性中耳炎，导致听力下降。
4、用耳机听音乐
我们的内耳有2万个纤弱的感觉神经细胞，使我们能感受到声音的美妙，然而它们又非常脆弱，经不起噪声长时间“折腾”。
由于在地铁、公交车上环境嘈杂，为了听清楚耳机里的声音，人们会不自觉地把音量调大，殊不知这正是造成听力慢慢下降的一个原因——近距离高分贝的噪声会造成人内耳的毛细胞损坏甚至死亡，久而久之就会引起噪声性耳聋，这样的损伤往往是不可逆的。
5、过量饮酒
长期、过量的酒精刺激后耳部，会出现耳朵发闷、发胀、突发性耳聋等情况，导致听力受损。
枸杞缓解耳鸣有奇效
对于耳鸣眼花，我国古代医学家很早就总结出了其致病的根源：肝肾精血亏虚，即肝肾阴虚。
肝开窍于目，肾开窍于耳。肝肾亏虚者，肝阴不能上濡双目，肾精不能充盈双耳，就会出现耳鸣与眼花。肝肾同源。所以，耳鸣和眼花往往一前一后，最终双双出现。
有一个简单的办法对缓解耳鸣有奇效。
准备枸杞子30克，大米90克。
枸杞子和大米洗净之后，先将大米加水煮到快熟时，然后在粥中放入枸杞子。每天早晚空腹喝一碗。此方坚持半年以上，可以见到明显效果。
枸杞子可以补肝肾。它的主要作用在于补充肝阴和肾阴，同时滋阴又不至于令阳衰，所以滋阴而旺阳，成为滋阴潜阳、兼顾平衡的一种药材。它对肝肾阴虚所致的很多症状都有改善作用。
还有耳朵保健法：
自我按摩法作为一种自然的调理方法，对耳鸣的调理可以起到疏通局部经络、活血化瘀、调节神经的作用，日常坚持多按摩，几乎可以避免95%的耳部疾病哦。
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