钟南山院士和张文宏主任作为抗疫情中医院里的权威人物都提倡每天都要喝牛奶，这说明在他们的日常生活中是很注重养生的，而我们都知道一个人若每天都喝一杯奶的话，就能够起到强身健体作用的。
一般早上8点到9点喝，但是记得一定要是早饭之后1-2个小时内喝哦，因为这个时候胃里的胃蛋白酶等处于增多阶段，在这个时候喝奶的话，奶中的蛋白质在胃中经过胃蛋白酶还有小肠的消化分解成为各种氨基酸在小肠内容易被吸收。
相信很多人有晚上喝奶的习惯，一方面是经过一天的劳累，人在晚上是最疲倦的时候，在睡觉之前喝奶，奶中的钙可以充分地被人体吸收，，保持了人体内钙的平衡，但是这里要说的是，有结石的人不建议晚上喝奶哦！
晚上喝奶，还能起到催眠镇静的效果呢，可以帮助失眠人群，有一个良好的睡眠，所以晚上睡觉前喝一杯奶也是不错的选择。
这里要强调的是，早上不能空腹喝牛奶哦！记得刚怀老大的时候，怀孕4个月左右，怀孕的人都知道，经常会做一些检查，而抽血检查的时候绝大多数都会空腹，数据比较准确，有一次去医院例行检查的时候，空腹做完检查，就觉得特别饿，让老公去帮忙买早饭，而我在排队交钱做其他检查，当时也没带其他吃的，包里正好有一袋纯牛奶，打开就喝了，记得喝完以后就感觉有点难受，然后特别突然的就晕倒了！真的到了什么都不知道的地步，幸好及时被后面排队的好心人给扶了起来，还好肚子里面的宝宝没事。所以大家切记不要空腹喝牛奶哦！
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