导语：
睡觉是婴幼儿的大事之一。
宝宝睡觉有内在规律，每个阶段的时长都不一样，父母无需太焦虑
婴儿的睡眠问题总是让父母很操心。有些是天使宝宝，有些则是令人头疼的睡渣宝宝。
不管怎样，婴儿成长的每个阶段都遵循固有的规律，没有必要太担心他们的睡眠问题。
美国儿科医生在实际研究中总结了婴幼儿的睡眠时间规律，我们一起来看看。
由于刚出生，1-3个月大的婴儿还没有建立起生理节奏。
如果父母不主动引导他们白天玩耍晚上睡觉，婴儿很容易日夜颠倒着睡觉。
一般来说，新生儿的平均总睡眠时间为16-18小时。
4-6个月大时，婴儿开始建立昼夜节律，睡眠趋于规律。一般来说，一天的睡眠时间是15-17小时。
6个月后，婴儿白天的清醒时间明显增加。睡眠时间减少到每天14-16小时。
白天，有2-3次小睡，每次持续约2小时；晚上的睡眠时间是10-12小时。
8-12个月的婴儿睡眠越来越好。父母可以在一天中安排两次常规午睡，一次在早上，一次在下午。晚上可以睡10-12个小时。在这个时候，大多数婴儿不需要半夜起来喝牛奶。
2岁以后，一个孩子每天大约睡9-13个小时。虽然他们有更多的精力和体力做户外运动，但大多数孩子还是需要在白天小睡一会儿，大概1-2个小时。
对于3岁的孩子来说，良好的睡眠质量和规律的作息习惯可以让他在第二天的学校生活中精神饱满。
网上有很多焦虑的新手妈妈，她们一直介怀，孩子为什么不能自己入睡，通过什么样的方法才能让她的孩子睡得好。
很遗憾，大部分睡眠训练都不太好用。
市场上有很多流行的睡眠训练方法，比如裹襁褓法，比如4S大法，很多妈妈都试用过。有些很管用，有些一点不起作用，还有的是好用一段时间之后，这种方法就不奏效了。
天底下没有固定的养育模式，更不用说每个孩子的性格禀赋和成长节奏都是不同的。
其他人的适用经验可能对你没用。
断夜奶有助睡眠
正如明星妈妈马伊琍在她的微博中所说，孩子们总有一天会睡得很好。当他需要你的安慰，当他需要你的帮助才能入睡时，为什么要残忍地拒绝？
如何让孩子睡得好，最好的建议是断掉夜奶。
没有夜奶，孩子对入睡的依赖就会减少，晚上醒来的时间也会稍微减少。但即便如此，也不能保证孩子们能睡一整夜。
如果一定有办法让孩子睡得更好，那就是多了解孩子和他的成长规律。当你有了这些科学知识的支持，为人父母的过程将会少一些焦虑，多一些冷静。
培养睡眠习惯很重要
当孩子满一岁以后，就可以引入科学的睡眠仪式了，睡眠仪式会让孩子们意识到，该睡觉了。
具体怎么做呢？可以每天给孩子洗个热水澡，然后让孩子依偎在父母的怀里亲子共读。在温馨有爱的氛围中，孩子进入甜美的梦乡。
随着孩子慢慢长大，好消息是大多数可以整夜睡得很香，即使从梦中醒来，他们也可以再次入睡。
结束语：
父母应该相信孩子最终会长大，有一天，他不再需要你晚上起床照顾他。
到那时，你会怀念他像小猫一样依偎在你怀里的甜蜜时光。
——END
佑妈，前媒体人，科学育儿，与孩子一起成长。匠心讲述育儿故事，有用，有趣，有温度。喜欢就关注吧。
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