爱美是女人的天性，减肥更是一个女人一生的奋斗目标，每个女人都希望瘦一点再瘦一点，所以身边的很多女性朋友减肥都是每天的必修课。
减肥其实是一件非常有意思的事情，说难不难，说容易也不容易，只有找到适合自己的方法，坚持下去才有可能成功，而现实生活当中失败的人比比皆是。
有很多人常见了各种办法，最终都以失败而告终，也有很多女性朋友羡慕那些易瘦体质的人，为什么她们怎么吃都不胖呢？其实一天当中有最容易发胖的三个时间，如果你能避开的话，或许也能做到，怎么吃都不胖。
01
一天中最容易发胖的三个时间？若能及时管住嘴，或许怎么吃都不胖
1、第一个时间段：早上7点-8点
早上7:00~8:00是吃早餐的一个时间段，但是在生活当中大多数的上班族是直接不吃早餐的，真觉得这样正好减肥了，其实结果恰恰相反，反而会增肥。
其实早上7:00~8:00这个时间点是身体新陈代谢最旺盛的一个时间段，这个时候只要我们吃一些高品质低热量的早餐是有利于身体健康的，而且也不会导致热量堆积。
然而如果我们早餐不吃的话，到了中午会更加饥饿，这样就会摄入更多的食物，反而会导致热量堆积。
虽然这个时间点代谢速率比较高，但并不是所有食物都可以吃，大家可以选择高蛋白高维生素的食物，比如水煮玉米，水煮蛋，牛奶，既营养，又不发胖。
2、第二个时间段：下午3点-4点
我们新陈代谢的周期是4个小时左右，如果中午12点吃饭的话，到了下午三到四点，可能就会感觉到饥饿，尤其中午如果没有吃饱的话，饥饿的时间可能会更早一些。
所以很多上班族就养成了吃下午茶的习惯，这个时间点有一些上班族喜欢点一杯奶茶或者吃一个小蛋糕，甚至自己购买一些零食来缓解饥饿感。
这些东西热量都是非常高的，很容易发胖，但如果不吃饥饿感让我们无法继续工作，这个时候大家可以选择一小把坚果或者一个水果，比如香蕉苹果既能增加饱腹感，又能够减少热量的摄入。
3、第三个时间段：晚上8点之后
晚上8点之后也是很容易发胖的，一个时间点有很多减肥的人晚上不吃晚饭，但是到了8点之后又会感觉到饥饿，实在挨不住又会吃夜宵。
如果我们10点睡觉的话，中间只有两个小时，所以就会导致热量堆积，也会加重肠胃的负担，导致肠胃疾病。
大家最好晚餐安排在6点之前，7点之后最好不摄入任何东西，这样可以避免热量堆积。
02
不节食也能减肥
1、水果代餐
水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐，很多明星都是用水果来代餐，吃水果可以在短时间内达到减肥瘦身的效果，尤其对于高鲜的水果，能够加速新陈代谢减轻体重。
减肥期间大家可以多吃猕猴桃，菠萝，苹果，香蕉，葡萄柚等等这些高营养低热量的水果。
2、用小盘子替代大盘子
减肥期间大家可以将大盘子换成小盘子，曾经就有一项甜品研究工作人员给参与的人分别派发了大盘子和小盘子，以及大勺子和小勺子。
结果发现获得大盘子的人进食量比小盘子的人多了31%，那些获得较大盘子和较大勺子的人比平时的进食量多了57%。
3、远离饮料，多喝水
很多女性朋友特别喜欢喝奶茶，如果想要减肥的话，就要戒掉一切饮料，饮料的含糖量非常高，热量也非常高，大多数糖分都超标，进入身体之后会逐渐转化为脂肪囤积起来。
大家不妨将含糖饮料换成白水，能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出毒素和垃圾，更有利于减肥。
,
