根据医学观察，一个人真正睡觉大约只有2个钟头左右，也就是常说的深度睡眠时间。至于浅睡眠时间，没有哪个人是不做梦的，但是有的人醒来不记得自己有没有做梦，那是因为它忘记了。
睡觉是一个很消耗卡路里的事情，会睡觉才能保证白天精力充沛，而且各种机体修复都是在晚上进行的，每一个深度睡眠时刻，都是我们身体的大型修复现场！
这就是为什么有些人睡了八九个小时仍然觉得很困，但是有的人只睡了6个小时，白天依然能够精力充沛。
睡眠质量差、睡不着觉、难以入睡是现在很多年轻人每天晚上都要面对的事情。最烦人的事情就是每当你快要睡着的时候，脑子里面就会突然有一个念头冒出来，然后意识清醒了。如此循环，需要很久才能入睡。
我不知道“四小时睡眠法”能不能让我进入深度睡眠，但是我知道，如果我只睡四小时的话，可能我还没睡，我就该醒了。长期如此，不仅没有精力完成工作上的事情，怕是头发都要保不住，就连米诺可能都挽救不了。
想要快速进入睡眠，有两个很重要的点，一是闭眼前的活动，二是关灯闭眼后的活动。
也就是说在闭眼之前我们可以进行一些“仪式”，给自己营造一个有利于更快入睡的氛围。可以从以下四个方面去完成这个“仪式”。
1、身体放松
可以在睡觉之前适当进行运动，结束之后洗热水澡或者泡脚等方式，让自己的身体放松下来。
2、远离刺激源
提前营造睡觉的氛围，将家里的灯光亮度调低或者关灯，睡前半小时不吃东西、不运动、不玩手机等
3、心灵放松
这时可以提前进入被窝，进入放空、冥想等，同时可以放有助于入眠的音乐（声音不需要很大）
4、自我催眠
也可以进行一些自己认为无聊的事情，加强困意，比如看内容比较枯燥的书、或者是找比较难懂的课等等
在这个过程中需要刻意避开能够让大脑重新活跃起来的部分，多安排能够让大脑疲惫的活动。如果觉得这个过程过于麻烦，也有一个比较简单的方式。
让你整个身体放松下来。闭眼，平躺在床上，什么都不想，把注意力全部集中在放松上，开始感受身体慢慢的软下来。
放松的动作要领：呼吸平稳，注意力跟随从头部开始（额头、双颊、鼻子、嘴唇，整个脸部肌肉），依次向下~
然后进行想象，想象你身处在大海里的一帆独木舟里轻轻摇曳，以及温暖的席梦思里邂逅时光......
如果你能够成功做到以上这两点，能够在一定程度上缩短你的入睡时间，同时也能够让你睡的很好。
最后分享一个我认为很好玩的事情：我朋友属于入睡很快的人，可能前一秒还在和你对话，下一秒就睡着了。我当时问她：你是怎么做到入睡那么快的呢？“眼睛闭上就能睡着了”
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