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2019年12月30日,最低温度零下7度,尽管昨天看天气预报是知道今天会降温。但是当我五点起来,洗漱完,热身之后,打开门准备跑步的时候还是冻的一哆嗦。不过我还是咬着牙,把自己关在了门的外面,凭着自己的毅力和对跑步的热爱,奔跑在这茫茫的黑夜中。

晨跑的小技巧和方法(如何让晨跑变得更轻松)(1)

当我身边的亲戚朋友,知道我常年坚持五点起床跑步的时候,基本上是一脸的惊诧和不解。他们问我最多的问题是,五点起床,这么早你怎么起来的?

还有人会认为我每天五点起床跑步,简直就是闲着没事干。

其实我常年坚持五点起床,一是因为我喜欢跑步,再有我白天要工作,只有早起的时间跑步比较合适。我只是把睡眠习惯调整了,睡得早起的早了。更确切的说,我把晚上熬夜的时间拿出来休息,然后在早晨挤出来一个多小时去运动。

对于我喜欢的事情,我还是比较有耐心和毅力的。像我喜欢练字,这好几年,我每天都坚持写一会钢笔字。我喜欢跑步,从我重新拾起来跑步的那一天,我就没想过再放弃不跑。

晨跑的小技巧和方法(如何让晨跑变得更轻松)(2)

在2015年夏天,我开始跑步的时候,有的时候是下午跑,有的时候是早晨跑步,最多的就是晚上跑步。这样慢慢跑起来的时候,我发现跑步时间不固定的弊端就出来了,太容易中断,有好几次,中途好几天都没跑。有的时候总会被这种那种的理由而停下脚步。

所以我调整了跑步的时间,经过好多次的调试之后,再加上还要考虑工作的因素。我决定把跑步调整到晨跑。这也就是意味着我每天早上要五点起来跑步,这个时间对我来说才是刚好够用的。毕竟跑完步回到家还要收拾一下,吃个早饭,然后七点多开始准备去上班。

晨跑的小技巧和方法(如何让晨跑变得更轻松)(3)

选择晨跑,这个时间很多的人还在梦中。这个是完全属于自己的时间,跑步的时候也不容易被打断。

当我穿上最喜欢的那双跑鞋,换上运动装。在400米的体育馆内,一圈又一圈的跑着,挥洒的运动的汗水。跑完之后感觉浑身都有力量,用最好的心情去迎接每一天。

坚持早睡,早起晨跑的建议

晚上十点之前上床睡觉。

在我们跑步以前的时候,每天熬夜都基本熬到凌晨12点左右的时候才睡。早上都是七点多才起,匆匆忙忙的,有时候连饭都来不及吃,都去上班了。

晨跑的小技巧和方法(如何让晨跑变得更轻松)(4)

自从跑步之后,慢慢晚上睡得就越来越早,现在基本上是九点到十点钟睡觉。这样的生活规律我也是越来越喜欢。

定个闹钟。

闹钟还是要定的的,靠自己的生物钟到点都起这个,我到现在也没练成。起床还是靠闹钟叫醒我。

闹钟只是早起晨跑的一个辅助,能不能起来?主要还是看自己有没有一颗想要早起的心。

有很多人定了闹钟也起不来,不是因为头天晚上睡的太晚,就是因为早起的毅力不够坚定。

晨跑的小技巧和方法(如何让晨跑变得更轻松)(5)

把手机放在离床远一些,伸手够不到的地方。

不把手机放在床头,离床比较远,这样早上闹钟响起的时候,由于伸手够不到,就没办法按死闹钟。如果不起来,闹钟就一直在那里响。

这个方法很好用,我到现在一直用这个方法早起。

关键还能避免晚上玩手机睡的太晚。

如果实在睡不着,可以听睡眠曲。

虽然现在每天晚上十点之前上床,都能倒头就睡着。不过在刚开始跑步的时候,即使十点之前上床休息,也是翻来覆去的睡不着。

晨跑的小技巧和方法(如何让晨跑变得更轻松)(6)

睡不着的时候,我就听马丁的《催眠的花园》。基本上每次听不完就能睡着。

下载个跑步软件,每天早上在跑步软件上打卡!

这个具体的哪个跑步软件我就不说了,每一个跑步软件上都能打卡。

跑步的时候,每天都在跑步圈里打卡,偶尔遇到想偷懒,不想跑的时候。想想还有跑步的徽章没点亮。这样就又继续不停的跑下去。

生命在于运动,勇敢的打开那扇门,把自己关在门外,努力的向前方跑去。

晨跑的小技巧和方法(如何让晨跑变得更轻松)(7)

坚持不懈的跑下去,你终将会有收获!

跑进了冬天,春天还远吗?

跑到了2019年12月30日,2020年还远吗?#爱跑步的骄阳琪琪#

我是爱跑步的骄阳琪琪,一个喜欢奔跑,热爱运动的人!跑步快五年,从跑步小白到跑全马,体重也从之前200斤瘦到现在的145斤。欢迎大家和我一起坚持跑步,一起运动,一起瘦下来!

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