可以吃，肉肉这么可爱，怎么可以不吃肉肉
很多小伙伴认为减肥期间要少吃肉，其实不是这样的
肉含有蛋白质、脂肪等物质，是人体十分重要的营养物质
如果长期不吃肉，新陈代谢就会下降，导致热量的消耗减少
这样不但不能瘦，反而容易变胖
减肥可以吃肉！！！首先，肉含有丰富的蛋白质，每100克瘦肉能提供约20克的蛋白质。蛋白质能抑制胃饥饿激素，使得身体拥有更长久的饱腹感，不让我们陷入疯狂吃东西的局面。而且蛋白质混合膳食，可以延缓血糖的上升速度，减少胰岛素分泌，控制了脂肪的形成
其次，肉含有丰富的B族维生素，是身体热量代谢不可缺少的营养素，如果缺少了它们，热量很难消耗，最终变成脂肪堆积在体内
综上，减肥是可以吃肉的
不过，再健康的食物，也扛不住多吃，好多人吃肉之所以变胖，是因为……
① 专挑热量高的肉吃，大量吃，无限吃，比如烤五花肉卷生菜，本身五花肉的脂肪含量就高，经过烧烤后，虽然油脂都被烤出来了，但烧烤带来的热量可能远远高于烤出去的油脂热量
② 炒肉的时候放很多调味料，调味料的热量看似不高，实际热量很高，肉的热量 调味料的热量 烹饪油的热量……三重暴击，热量消耗不掉，脂肪便存起来了
肉可以吃，但要学会怎么吃！1、注意肉的种类
脂肪含量低的肉类：牛肉、鸡肉、鱼肉
脂肪含量高的肉类：肥猪肉、五花肉
我们要注意肉的种类，尽量少吃脂肪含量高的肉类，否则脂肪不减反增
多选择蛋白质含量高、脂肪含量低的肉类，这样可以在一定程度上增加我们的肌肉量，促进新陈代谢
2、注意食用分量
每天摄入肉类的量应控制在手掌心（不包括手指）大小，大约50~75克；每周红肉的总摄入量最好不超过500克
3、注意烹饪方式
一般来说，肉采用蒸煮的方式是最好的，能在一定程度上减少热量的摄入
油焖和爆炒的肉就不要多吃，像红烧肉、咕噜肉……冰糖一把把的放，对不起，你的身体正遭受10000 的热量暴击
4、晚上尽量少吃肉
晚上身体系统要进入休整阶段，新陈代谢是比较慢的，尤其在睡觉后会更慢，所以晚上的话要少吃肉，否则身体可能没办法及时消化，最后转变成脂肪
最后来个总结：肉肉这么可爱，真的千万不要放弃它！
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