因为饮食习惯的不注意，便秘已经成为困扰很多人的一种常见疾病。你知道吗?便秘通俗一点讲的话，就是我们的肠道被“堵”起来了!
为什么肠道会被“堵”?
食物在经过肠道的过程中，一般来说会被分解为两大部分。一部分是营养物质，最终输送到身体所需要的部位。还有一部分是无法消化的垃圾，最终残留在我们的肠道中。所以在饮食方面，我们都要尽量选择容易消化和有营养的食物。
当饮食总是毫无营养并不能被轻易消化的话，那么就会堆积在肠胃中，时间长了，累积的多了，自然而然的就堵塞了肠道。
哪些饮食习惯会危害肠道，造成便秘?
1、含有大量蛋白质的食物
虽然蛋白质也是人体需要的营养元素之一，但是如果吃多了就会造成蛋白质沉积，肠胃不容易将之消化。肉类食物所含的蛋白质就比较多，所以如果很喜欢吃肉的话，建议摄入差不多数量的绿叶蔬菜，造成的危害会小一些。
2、不喝水
人在一整天的工作与生活同时，会遗失掉大量的水分，这样肠胃就会因为缺水而变的干燥，大便在排出的时候就会很困难。所以我们要及时的补水，喝水就是最好的方法，有的人不喜欢喝水，自然就会便秘严重。
3、果蔬摄入太少
如果说唯一能够消灭肠胃中的垃圾的元素，那就是膳食纤维了。这种元素在很多新鲜的蔬菜和水果中都能轻易的获取，不仅能减少肠道垃圾，还能促进肠道的蠕动，十分健康。但有的人喜欢吃肉类，忽视了这部分营养元素的摄入，导致不均衡。
以上三种饮食习惯，都会严重的威胁到肠胃的健康，所以一定要重视起来，偶尔的便秘可以调理，但是如果长期便秘，那就会威胁健康了。给大家介绍一个食疗方法，坚持一周，能快速通肠道。
萝卜汁
材料：白萝卜、蜂蜜。
制法：这个方法是所有调理肠胃的食疗中最简单易学的。我们先将白萝卜洗干净，放入碗中捣碎，再用纱布过滤出萝卜汁。最后在萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。建议每晚睡前服用，早上空腹不要喝，容易引起胃酸，适得其反。
功效：这个食疗方清热通便，尤其适合经常性便秘的人群。
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