平时我们判断一个食物是否含糖量过高，都是通过味觉，吃起来甜就是含糖量高，不甜的就是含糖量低。这种方法是有一定道理的，但是有些吃起来，并没有很甜的食物，很有可能含糖量也非常高，糖尿病的朋友一定要多注意呢。
细数一下不甜却高糖的食物番茄沙司
我们常吃的番茄酱，酸甜口感的，并不是很甜。不过，番茄酱并不是只用纯番茄制作的，为了口感和味道，会添加大量糖类。我们在食用番茄酱时，它的糖含量不能通过味觉判断，因为每种糖类的甜度不一样，可能含糖量仅有8%的番茄酱却比含糖量达到14%的还甜。挑选番茄酱时，要看配料表中糖分的比重，虽然番茄酱中番茄红素比较丰富，但是也不要多吃。
酸感水果
媒体找专业检测机构对市面上畅销的三十种食品进行了含糖量检测，发现单位含糖量最高的就是我们常喝的三合一速溶咖啡，每100克咖啡里含48.6g蔗糖，几乎占总量的一半。
大家可以看一下速溶咖啡的配料表↓
白砂糖的排名在速溶咖啡前面，说明在速溶咖啡中糖的比例超过了咖啡。速溶咖啡喝起来香浓丝滑，这个优点基本靠油脂和糖分支撑。有些速溶咖啡含糖量高达70%以上，一袋三合一咖啡可能含十几克糖。如果你一天喝三五袋，每天摄入的糖分有多少？
酸味零食
酸性零食包括山楂、梅子类产品。山楂、梅子本身是酸性很高的食物，添加很多糖才能中和它们的酸。有的山楂片糖含量高达70%～80%；话梅的中的糖含量，一般排在配料表第二位，仅次于原料梅子。
自己做过面包的朋友们肯定都有体会，想要做的和卖的一样甜，要放很多糖才。所以这些零食我们不了解制作过程，全凭口感来判断是不精准的。
速冲糊粉
黑芝麻糊、五谷粉、核桃粉等速冲的糊粉类食品中，会加很多糖来调口感。这些五谷杂粮类基本一点甜味都没，也没什么其他好吃的味道，但是糊粉又需要好口感来吸引人，所以有的产品加很多糖，购买时多注意。
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