每天大吃大喝，大腿又粗了不少吧，天气更加热了，想要穿的美衣美裙却因为大腿粗壮而没有勇气穿大腿的赘肉真是烦人得要命怎么办？下面教你几个简单瘦腿动作配上合理的饮食，你就可以轻松彻底跟大象腿说拜拜，还等什么，赶紧练起来吧，今天小编就来说说关于瘦大腿内侧赘肉的懒人方法?下面更多详细答案一起来看看吧!
瘦大腿内侧赘肉的懒人方法
每天大吃大喝，大腿又粗了不少吧，天气更加热了，想要穿的美衣美裙却因为大腿粗壮而没有勇气穿。大腿的赘肉真是烦人得要命。怎么办？下面教你几个简单瘦腿动作配上合理的饮食，你就可以轻松彻底跟大象腿说拜拜，还等什么，赶紧练起来吧。
仰卧起坐法
亲们可以试试瘦很多地方但是非常简单易于操作的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个就可以轻松达到瘦大腿内侧肌肉的目的。腿要伸直，这样才能你的大腿用力并且达到瘦腿的目的。为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm左右，不能急，减大腿就是要慢慢来才行。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。
正立扭身瘦腿法
从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
健康的饮食技巧
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
别老想着瘦腿很难很恐怖了，其实瘦大腿内侧赘肉就是这么简单，想要修长美腿，还不赶紧练起来！
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