1月吃什么水果好，一些时令水果主要有柑橘类、草莓、荸荠、甘蔗、柿子、猕猴桃、枣等。此时正值冬季，多吃水果有利于润燥清火，一些水果不止生吃，熟吃更养脾胃。
1.草莓又到了吃草莓的季节。草莓中富含维生素 C、膳食纤维，水分充足，草莓还富含钙、钾、镁等矿物质。每 100 克草莓中有 47 毫克维生素 C，一天吃个7颗左右，就能满足人体一天所需。草莓虽甜但热量却不高，100g的热量也只有34大卡。草莓除生吃外，还可以做各种甜品。
挑选草莓时，挑选颜色均匀、色泽红亮的，不要挑选颜色不均匀、无色泽感的草莓。吃之前，把草莓用清水泡10分钟，再冲洗干净即可。
俗话说：“冬季甘蔗赛过参”。冬天的水果摊上，少不了一捆捆的甘蔗。甘蔗严格意义上并不算水果，但谁能拒绝这份甘甜呢。甘蔗蕴含丰富的水分、蔗糖、葡萄糖及果糖，还、含有多种维生素、铁钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素。
甘蔗下火烤一烤，甜味更加醇厚适口，或与梨等煮汤喝，味道也不错。很多人喜欢喝甘蔗汁，但甘蔗含糖量约 15%，和喝糖水差不多。
荸荠是个全能果蔬，自古有“地下雪梨”之称，清脆可口，味甜多汁，既可作水果，也能当蔬菜，荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高。
荸荠可以当水果生吃，润肺袪燥，但是要注意挖掉芽眼、彻底去皮。荸荠煮汤喝，荸荠甘蔗有清热消炎，生津止渴之效。此外，荸荠还可入菜，加入肉汤中同炖，还能增加肉的美味程度。
冬天是各种柑橘类水果的季节，橘子、橙子、柚子、柠檬等，酸甜多汁，且营养丰富，其中维生素含量较高。
橘子的水分含量极高，达到了80%，橘肉中含有丰富的营养素，包括糖类(葡萄糖、果糖、蔗糖)、维生素、苹果酸、柠檬酸、食物纤维以及多种矿物质等；橙子中钾、锰含量丰富，可舒缓疲劳，每个橙子含0.6g膳食纤维；柠檬杀菌提鲜，可以切片泡水喝，或吃海鲜时加一些柠檬汁；“冬吃柚赛过肉”，柚子含有丰富的维生素、矿物质和生物活性物质，且热量很低，纤维含量高。
猕猴桃是补充维生素 C 的优秀代表，含钙量很高。还含有丰富的维生素A、维生素E及钾、镁，还含有叶酸、胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇等。
由于猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应慎食，消化不良的要少吃一点，且不宜空腹食用。
梨被称为“天生甘露饮”，梨中富含水分，有丰富的B族维生素和矿物质，梨所含的配糖体及鞣酸等成分，具生津解渴、润肺去燥、清热降火之效。无论生吃或熟食都可润肺，降火。冬天觉得嗓子不舒服，可吃点梨、喝点炖梨汤润润嗓子补补水。还可以把梨蒸着吃，蒸的时候，最好不要去皮，而且还可加入其他的食物。
柿子十月上市，持续到1月份，柿子营养价值高，含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及钙、磷、铁等矿物质，可以滋阴润肺、健脾胃。但吃柿子最好不要空腹吃。
冬天你都爱吃什么水果呢？
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