血管是我们身体里一系列血液流通的管道,遍布我们的全身。人有三种血管分别是:动脉、静脉和毛细血管,这三种血管“各司其职”,各有各的功能、各有各的特点。

随着年龄的增长,我们的血管也在不断地老化,当我们的血管内形成斑块时,我们的血管被斑块堵塞在心血管系统就成为了血栓。在我们身边很多人都得过血栓,但人们对血栓的了解其实并不多。那么接下来就让我们一起来了解一下怎样预防血栓,怎样让我们的身体更健康。

想要血管健康不堵吃哪些食物(若不想给血管添堵)(1)

一、血栓的主要症状

血栓按照部位可分为:脑血栓、下肢深静脉血栓、肺动脉血栓、冠状动脉血栓等。不同部位的血栓具有不同的症状表现,下面就让我们来分别了解一下。

1. 脑血栓

脑血栓的典型症状为:患者单眼或双眼突然视力受损,甚至眼前漆黑一片看不见东西,也就是一过性黑蒙,抑或是视力模糊、成双、眩晕,或双眼向一侧斜视;一侧手、脚或面部麻木、肢体无力;言语不清,口角歪斜;严重的头痛、呕吐、眩晕;突然跌倒,或短时神志不清,或抽搐。

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脑血栓多发生于50岁以上的中老年人。如果有脑血栓或高血压家族史会使发病几率增加。此外,患有冠心病、风湿性心脏病、心律失常的中老年人,如果发生心房纤颤会使血液在心房形成栓子,经血液循环留滞大脑更易形成脑血栓。

2. 下肢深静脉血栓

下肢深静脉血栓的常见症状有:下肢肿胀、压痛明显;急性期皮肤发红、发热、肿胀严重;皮肤呈青紫色、温度降低;患者可能有活动障碍,可能出现跛行,或因剧烈疼痛不能行走。一般来说,左下肢深静脉血栓较右下肢深静脉血栓发病率略高。下肢深静脉血栓多发生于久病卧床、久坐不动的人群。

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3. 肺动脉血栓

肺动脉血栓是指肺动脉内存在血栓,血栓多来自下肢深静脉,肺动脉自身也可出现原位血栓形成。如果存在大的血栓或广泛的血栓,阻塞肺动脉或其分支就可导致肺栓塞。医学上将血栓引起的肺栓塞称为肺血栓栓塞症。

肺动脉血栓常见症状为:突发出现呼吸困难、气促、咯血、胸痛、咳嗽;甚至有的病人可出现晕厥、休克;严重的话病人可以在一小时内出现猝死。

4. 冠状动脉血栓

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冠状动脉血栓因心肌缺血的程度不同,其表现也不一致,常见症状如紧缩性或压榨性胸骨后疼痛,即心绞痛;还可出现呼吸困难、心悸、胸闷等,偶有濒死感;疼痛可放射至肩背部、手臂,部分患者甚至可表现为牙痛等不典型症状。

二、不给血管添堵

从上文中我们可以看出,血栓发作时其不同部位症状不同,但其共同点是大部分情况下血栓发作都比较突然,让人猝不及防,正因如此,这就更要提醒我们在平时应注意防护,给血管“解压”,不给血管“添堵”,从而避免血栓的发生,那么我们应该如何来做呢—“少碰2白,多吃3黄,远离3事”

1.少碰2白

(1)盐

“盐乃百味之首”,我们做菜时少不了的要放盐,食用盐是佳肴中咸味的主要来源,盐在佳肴中具有提味、增味的效果。当我们扁桃体发炎时可用盐水作为漱口水来使用,可起到消炎杀菌、呵护咽喉的作用,;当我们牙龈出血时,用盐水漱口可以起到止血的作用;盐还具有提神醒酒的作用。

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由此可见,盐不仅在佳肴中不可或缺,在我们的生活中也扮演着一个重要的角色。虽是如此,们在做菜时也要注意盐的量要适度,不能过多,做菜时放太多盐不仅影响饭菜口感,而且长此以往,容易患上高血压,当血压高时会对脑动脉血管产生损害,容易造成动脉硬化,引发脑血栓。

所以我们要控制饮食,饮食以清淡为主,多吃五谷杂粮,注意合理搭配饮食。制钠盐的摄入,合理膳食,切忌暴饮暴食、控糖,少吃油炸食品,日常

(2)糖

糖的主要功能有提供能量,碳水化合物,人体所需的70%左右的能量都是由糖来提供的,除此以外,糖还具有构成组织和保护肝脏的功能。研究表明,适量食用糖不仅不影响我们的身体健康,还对我们的身体有益。

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糖的热量较高,食用后不仅可以为人体提供能量,还具有消除疲劳的作用;对于低血糖人群,适度食用糖可以用于低血糖发作期;在我们的日常饭菜中也少不了糖的加入,在菜品中加入糖,可以使菜品更加美味,还具有促进食欲的作用。

虽然糖具有诸多益处,但我们也要注意适度,食用过多糖会影响骨骼的建立与吸收,还会加重皮肤的负担,而且如果不注重保养,还容易出现毛孔粗大、长痘痘、油脂增多的情况。除此以外,食用高糖食物容易导致血液凝滞,加重血管负担,从而引发血栓。

2.多吃3黄

(1)玉米

玉米是世界公认的“黄金作物”,玉米是一种粮食作物,它主要生产于北方,玉米是粗粮中的保健佳品,现在很多人对身材的要求很高,因此越来越多的减脂餐出现在人们的饭桌,其实玉米的热量低,也可以作为减肥时的减脂餐来食用。

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除此以外,玉米还具有抗氧化的作用,多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降;玉米胚尖中含有丰富的营养物质,具有增强新陈代谢、调整神经系统的作用。因此,玉米有利于对脑血栓患者的预后康复

(2)蜂蜜

蜂蜜又叫冬酿,主要是因为蜜蜂采集和酿造的艰辛,蜜蜂会采集植物蜜腺所分泌的汁液,这些汁液经过酿造就成为了蜂蜜,被我们所使用。蜂蜜的主要成分为糖类,可作为营养滋补品来食用,也可作为调味品,此外还可以作为药用以及加工食品、酿造蜜酒。

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蜂蜜和玉米一样,都具有抗氧化的作用,因此可以抗衰老、抗癌、美容养颜;喝蜂蜜水还具有促消化的作用,有利于缩短排便时间,缓解便秘;蜂蜜还能够改善血液的成分,对于心血管病人来说具有促进心脑血管的作用

(3)黄豆

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黄豆起源于中国,是世界上最重要的豆类,被称为“豆中之王”,黄豆含有丰富的植物蛋白质,因此吃黄豆有利于避免胆固醇升高的问题,还可以提高工作和学习效率,缓解坏情绪;黄豆中所含有的植物固醇有很好的降脂效果,有利于降低血脂,防止血管老化,从而预防中风和血栓。

3.远离3件事

(1)吸烟

人们由于好奇、模仿、提神等原因,吸烟成瘾。我们都知道吸烟不仅危害人体健康,还会对社会产生不良影响,现在很多未成年人加入了吸烟行列,殊不知,对于青少年来说吸烟对身体健康的危害更大,研究表明,青少年各器官尚未发育成熟,其抵抗力较弱吸入有毒气体不利于自身成长。数据表明,吸烟者年龄越早,肺癌发生率与死亡率越高。

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香烟中含有很多的有害物质,其烟雾中的焦油就是典型的致癌物质之一,尤其是一些吸烟者喜欢将一定量的烟草吞下。长此以往,吸烟者的呼吸道部位可能会发生癌症;吸烟可以增加脑梗死的风险,会使血液黏稠度增加。另外,烟草中含有的尼古丁会刺激交感神经,使血管收缩、血压升高,加速动脉粥样硬化的发展,从而导致脑血栓形成。

(2)久坐

现如今久坐的现象非常普遍,尤其是对于学生和白领来说,久坐的现象更为平常,那么久坐有哪些危害呢?其实当我们久坐不动时,最明显的危害就是对骨骼、脊柱的影响,久坐会导致我们的腰部、背部酸痛产生僵硬感,长期坐姿不当还会引发驼背;久坐还会使我们的免疫细胞活力低下,使人体的免疫能力下降。

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久坐不动容易导致血流缓慢,从而形成下肢深静脉血栓,另外,长期卧床的患者最容易发生深静脉血栓,这也是因为长期缺乏锻炼导致的。平时如发现肢体疼痛、下肢肿胀、温度触觉改变时应该引起足够重视。

(3)熬夜

熬夜对身体的危害,我想我们都不言而喻了,熬夜属于超负荷用眼,长此以往不仅会长黑眼圈,而且还会导致视力下降;不规律的睡眠会影响体内的新陈代谢,造成皮肤水分流失,就会导致皮肤状况不好,黑眼圈加重,加速衰老;长期熬夜的人免疫力降低,可能会出现头晕、头痛、记忆力减退的现象

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长期熬夜容易导致血流缓慢,免疫力低下、免疫功能紊乱,从而导致心脑血管疾病的发生。因此我们应当调整自己的作息时间,避免长期熬夜,如果不得已熬夜,就尽量补足睡眠,从而减少熬夜对身体的危害。

三、生命在于运动

运动是健康之本。现如今,生活节奏的加快,使得人们的“脚步”停不下来,只顾着生计,却忽略了我们的身体健康,在这里我们需要注意的是:不管我们处于何种境地,都应该注意锻炼身体,爱护我们的身体。

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通过上文我们可以看出到,疾病就在我们身边,如果平时不注意防护与锻炼,就更加容易导致疾病的发生,而当疾病来的时候,我们都是无能为力的。

因此,在我们的日常生活中,应该注意锻炼身体,从而提高免疫力、抗病能力,提高我们的身体素质,增强身体机能,远离疾病,避免疾病的发生。另外,坚持锻炼的人,白细胞比普通人的白细胞会更强壮,对癌细胞就有了更高的抵御能力。唯有经常锻炼,爱护身体,才会拥有一个越来越健康的身体,从而拥有享受生活的资本,去拥抱生活!

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结语:

美国作家爱默生说过这样一句话“健康是人生的第一财富” 智者要事业不忘健康,愚者只顾赶路而不顾一切。所以“奋斗者”们,当我们马不停蹄地赶路时,麻烦好好照顾身体。希望我们都能从自己的生活做起,合理饮食、规律作息、加强锻炼、保持好的心态,从而达到身心俱佳的健康状态!

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