红薯是爱美的美眉们的减肥圣品，它的脂肪含量极低，膳食纤维丰富，能给人带来充足的饱腹感。它能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。
其实烤红薯自己在家就能做，接下来教小伙伴们3招，在家就能吃上香甜的考红薯，简单又实惠，保证你会上瘾哦！
选细长的红薯，洗干净
1.微波炉烤红薯
把红薯扎上几个洞，用保鲜膜在每一个红薯表面包上一层，否则水份就跑光容易吃起来太干。放进微波炉高火5分钟，然后再反面5分钟，叮一声后，就拿出来开吃吧。
2.电饭煲烤红薯
同样将红薯洗干净，为了更快熟用牙签给红薯扎上几个洞。然后放进电饭煲整齐排开，为了有烤红薯的焦香，最好一字排开，不能叠放哦。
打开电饭煲的“煲仔饭”功能或者“蛋糕”功能，等电饭煲跳到保温模式后，用筷子试一试红薯芯是否熟透~
这样烤出来的红薯，外皮焦香，内部水分蒸发，红薯比蒸煮出来的更加绵软香甜！快动手试一试吧！
3.烤箱烤红薯
同样把红薯洗干净，准备好烤箱，在烤盘上垫上锡纸，然后放入弄好的红薯，温度调到200度，时间一个小时左右；烤的时候我们也可以在开始的调制高温烤制半小时，后面再降低温度烤半小时，没有具体的限制！
小贴士 吃红薯的好处
1、帮助减肥
每100g的红薯只有0.2g脂肪，是大米的1/3。此外红薯还富含植物纤维和维生素，有助于促进新陈代谢，日常主食多吃红薯，健康粗粮又低脂，它可是减肥的好帮手，让你轻松拥有好身材~
2、辅助降血压
钾能促进血液排泄掉体内多余的钠，而红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，可以保持血管壁的弹性，日常多吃些红薯不仅能辅助降压，还能均衡体内矿物质，好处多着呢。
3、预防胆固醇过高
可别小看红薯，它抑制胆固醇的能力是其他食物的10倍！因此胆固醇高的朋友不妨将主食适量替换成红薯哦~
4、保护关节
到了寒冷的冬天，关节太容易出问题。红薯富含黏蛋白，能有效养护关节，告别关节疼痛。
5、这类人不适合吃
湿阻脾胃、气滞食积的人不宜吃红薯，因为红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，会使腹部产生不舒服的。
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