瘦腰腹的运动方法图解（瘦腹练腰一举两得）

读者们大家好！

健康妙招 一路随行

我是中医疼痛博士后李树明医生

办公室久坐伤肾又伤腰

一坐就是几个钟头肯定会长胖

久坐是腰肌劳损最直接的原因

吃完午饭不想动，困意翻腾

不想下楼运动，那我教您一招

练腹部又练腰，不用下楼跑

背靠椅背

背靠椅背双腿伸直

上下反复做颠腿动作一分钟

左右腿上下交替反复

这个动作一方面增强腹部局部的脂肪代谢

有瘦腹的效果

同时也能改善骨盆和腰椎的稳定性

保持1分钟 控制腹部用力

每天做三次，能有效燃烧腹部局部脂肪

同时对腰部起到锻炼效果。

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