患焦虑症的真正原因(为什么人会患焦虑症)(1)

焦虑症、强迫症的根源:

人为什么会得焦虑症、强迫症?心理学家李宏夫在《战胜强迫症》书中讲到,其根源是不健康的心理模式造成的,简单来说,唯有改变这种习性的心理(敏感、多虑、多疑、执着、完美主义等特质),强迫症才能彻底治愈。任何一种有效的焦虑症、强迫症的治疗方法都应该着重这一点。

焦虑症、强迫症顽固的原因:

多数的焦虑、强迫念头或行为,患者是能意识到不合理的,但为何焦虑症、强迫症患者却又无法控制地“想”或“重复行为”呢?这正是问题的关键。很多焦虑症、强迫症患者认为只要消除了这个担忧或那个疑问,问题就解决了,但这只是一种表象,即便解决了这个问题甲,接下来还会遇到问题乙、丙、丁,强迫的模式没有改变,还会反复的投射在不同的对象上,这也是强迫症顽固的原因。很多强迫症的治疗方法更多注重于强迫的表象问题上,没有追溯其根源,导致难以治愈。

对焦虑症、强迫症“说教”是不管用的:

简单来说,强迫症患者表现出的症状都是想象、妄想造成的,只有改变强迫的习性思维,安住当下,胡思乱想、妄想就会停止,如此,强迫的观念、行为自然就会消除。

李宏夫在《战胜强迫症》书中如是说:当强迫思维或念头产生时,若你去和它理论、说教,结果只会陷入无尽的强迫与反强迫的纠缠中而无法自拔。对于强迫症的疗愈来说,唯有对其表现的强迫思维、念头、行为,停止对抗、纠缠,即不评判、不分析、不纠缠、不思考、不作为,也就是“顺其自然、无为而为”的道理,如此才是根本的疗愈之道。所以,如果能做到顺其自然,强迫症自会痊愈。

治愈焦虑症、强迫症的最大障碍:

做到“顺其自然”,焦虑症、强迫症自会痊愈,很多强迫症患者都知道这个道理,也了解到森田疗法的核心思想“顺其自然”是治疗强迫症最有效的方法,但却不知道如何才能真正做到“顺其自然”。

解决做到顺其自然难操作的问题:

亦止法“亦是如此”是焦虑症、强迫症的治疗方法,做到了森田疗法“顺其自然”的核心思想,并将“亦是如此”实操练习真正融入实践,当强迫症状出现时,能够很容易做到“顺其自然”,让强迫思维、行为自动停止,解决了做到顺其自然难操作的问题。

做到顺其自然的方法亦止法:

亦止法,“亦”是“就是”的意思,“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。“亦是如此”通俗解释是:就是这样、就是如此、如此而已。

亦止法旨在帮助焦虑症、强迫症患者在生活中,能随时随地应用,轻松做到顺其自然,保持一颗平常心,通过“亦是如此”的练习不断阻断强迫思维和行为,回归当下,进而改变强迫的习性心理,培养一颗平常心,一种健康的心理模式,最终达到治愈。

亦止法具体操作步骤:摘选《战胜强迫症》一书

当你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界接触,即所经验到的一切,无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为,凡是引起当下注意的,就对其进行描述,并在后面加上“亦是如此”。

操练亦止法的原则:

此练习不为达到什么、改变什么、控制什么、消除什么,没有目的心,只是停留在当下的状况中,与当下同在。

对你所经验到的、引起你注意的要不加选择的、同等的加上亦是如此。

亦是如此就是平等心,就是顺其自然、无为的过程。

亦是如此练习时间不限,最好是随时随地。

亦是如此练习可以在心中描述,也可以说出来,但绝不能有口无心,变成口号。

不带任何分别心和效果心做练习。

要想做到顺其自然,摆脱焦虑症、强迫症,需身体力行,只要你身体力行做这个练习,一定会感知到做到顺其自然其实并不难!

,